【今日の摂取カロリー】 3913kcal
【今日の食費】 745円
フミさん
こんにちは(^^)コメントありがとうございます。漢方ですか。本格的な感じですね。
私は本気でダイエットはしてないのですが、知識として面白そうなので、ブログを探してお邪魔してみたいと思います(^^)
( ´)Д(｀)さん
こんにちは～。( ´)Д(｀)さんはスプラッターシーンは苦手でしたか(^^)
私はホラー映画が大好きですから(^^)死体をバラすのは特に何も感じませんよｗ
ただ生きてる物は無理ですね(^^;
蚊やハエでも殺すことには抵抗あるぐらいですからｗ大抵は窓を開けて追い払います。
12：30 起床
14：10 朝食
18：00 お菓子
20：30 昼食
00：00 間食
01：30 夕食
03：10 夜食
04：30 就寝
朝食 肉じゃが 112円 469kcal
(ジャガイモ280g \34 213kcal、玉ねぎ150g \25 56kcal、鶏むね肉150g \41 162kcal、めんつゆ50g \12 38kcal)
以前むね肉をカレーで使った時は、固くパサついててあまり美味しくなかったのですが、今回は肉も柔らかくとても美味しく頂けました。漬け込むことによって肉が柔らかくなったのでしょうかね。漬け込む際に酢とかマヨネーズと一緒に漬け込むと柔らかくなると聞いたことがあるのですが、めんつゆでも同じ効果があるのですね。
お菓子 クッキー 54円 667kcal
(ホットケーキミックス150g \36 525kcal、卵１個 \17 84kcal、砂糖15g \1 58kcal)
作りすぎましたが、一気に完食です(^^;本当はもっと少量にしたかったのですが、卵の関係でこうなりました・・・。レシピとかでたまに見かけるのですが、卵1/2個って実際問題困ります(^^;残った卵をどうするんだよとｗ
昼食 サンマの蒲焼丼、キャベツの千切り、りんご 173円 796kcal
(サンマ1尾 \50 270kcal、ご飯220g \39 370kcal、キャベツ150g \26 35kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、りんご１個 \50 108kcal)
【サンマの蒲焼にチャレンジ】
①サンマの頭と尻尾と内臓を取り除き、三枚におろしました
②めんつゆと生姜に漬け込んで冷蔵庫で寝かせます
③冷蔵庫から取り出して、水気を拭き取ります
④小麦粉をまぶし、皮面から焼きます
⑤両面焼いた所でタレを投入です。先ほど漬けためんつゆ生姜にみりん、醤油、水を加えタレを作りました
フライパンが熱すぎたのか、一瞬で蒸発してしまいました(^^;
次回からは一旦火を止めないといけませんね。
残った僅かなタレをサンマに絡めて完成です。ゴマを少々かけました。
残りのサンマは煮物にしました。
間食 りんご \50 108kcal
りんごが美味い（*´Д｀*）残り３個です。普段95円が50円だったので、８個買いました。以前腐らせた事があったので、今回は抑え気味にしましたが、保存の問題さえクリアできれば100個でも買うんですけどね・・・。
夕食 豚肉ともやしのソテー 109円 359kcal
(豚モモ肉180g \90 330kcal、もやし1袋200g \19 29kcal)
豚モモブロックが100g50円と安かったのですが、どのように料理しようか困ったので、取り敢えずは500gほどシチュー用に小分けにして、残りはステーキ状にして頂きました。
夜食 インスタントラーメン 103円 944kcal
(即席袋麺2袋 \78 824kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal)
間食 板チョコ70g \80 380kcal
飲料 ミルクココア１杯 \24 102kcal
インスタントコーヒー4杯 \40 88kcal
今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6
【今日の食費】 745円
フミさん
こんにちは(^^)コメントありがとうございます。漢方ですか。本格的な感じですね。
私は本気でダイエットはしてないのですが、知識として面白そうなので、ブログを探してお邪魔してみたいと思います(^^)
( ´)Д(｀)さん
こんにちは～。( ´)Д(｀)さんはスプラッターシーンは苦手でしたか(^^)
私はホラー映画が大好きですから(^^)死体をバラすのは特に何も感じませんよｗ
ただ生きてる物は無理ですね(^^;
蚊やハエでも殺すことには抵抗あるぐらいですからｗ大抵は窓を開けて追い払います。
12：30 起床
14：10 朝食
18：00 お菓子
20：30 昼食
00：00 間食
01：30 夕食
03：10 夜食
04：30 就寝
朝食 肉じゃが 112円 469kcal
(ジャガイモ280g \34 213kcal、玉ねぎ150g \25 56kcal、鶏むね肉150g \41 162kcal、めんつゆ50g \12 38kcal)
以前むね肉をカレーで使った時は、固くパサついててあまり美味しくなかったのですが、今回は肉も柔らかくとても美味しく頂けました。漬け込むことによって肉が柔らかくなったのでしょうかね。漬け込む際に酢とかマヨネーズと一緒に漬け込むと柔らかくなると聞いたことがあるのですが、めんつゆでも同じ効果があるのですね。
お菓子 クッキー 54円 667kcal
(ホットケーキミックス150g \36 525kcal、卵１個 \17 84kcal、砂糖15g \1 58kcal)
作りすぎましたが、一気に完食です(^^;本当はもっと少量にしたかったのですが、卵の関係でこうなりました・・・。レシピとかでたまに見かけるのですが、卵1/2個って実際問題困ります(^^;残った卵をどうするんだよとｗ
昼食 サンマの蒲焼丼、キャベツの千切り、りんご 173円 796kcal
(サンマ1尾 \50 270kcal、ご飯220g \39 370kcal、キャベツ150g \26 35kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、りんご１個 \50 108kcal)
【サンマの蒲焼にチャレンジ】
①サンマの頭と尻尾と内臓を取り除き、三枚におろしました
②めんつゆと生姜に漬け込んで冷蔵庫で寝かせます
③冷蔵庫から取り出して、水気を拭き取ります
④小麦粉をまぶし、皮面から焼きます
⑤両面焼いた所でタレを投入です。先ほど漬けためんつゆ生姜にみりん、醤油、水を加えタレを作りました
フライパンが熱すぎたのか、一瞬で蒸発してしまいました(^^;
次回からは一旦火を止めないといけませんね。
残った僅かなタレをサンマに絡めて完成です。ゴマを少々かけました。
残りのサンマは煮物にしました。
間食 りんご \50 108kcal
りんごが美味い（*´Д｀*）残り３個です。普段95円が50円だったので、８個買いました。以前腐らせた事があったので、今回は抑え気味にしましたが、保存の問題さえクリアできれば100個でも買うんですけどね・・・。
夕食 豚肉ともやしのソテー 109円 359kcal
(豚モモ肉180g \90 330kcal、もやし1袋200g \19 29kcal)
豚モモブロックが100g50円と安かったのですが、どのように料理しようか困ったので、取り敢えずは500gほどシチュー用に小分けにして、残りはステーキ状にして頂きました。
夜食 インスタントラーメン 103円 944kcal
(即席袋麺2袋 \78 824kcal、ライトバーガー75g \25 120kcal)
間食 板チョコ70g \80 380kcal
飲料 ミルクココア１杯 \24 102kcal
インスタントコーヒー4杯 \40 88kcal
今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6