【今日の摂取カロリー】 1,507kcal (食：754 菓：556 飲：197)
【今日の食費】 211円
今朝の体重測定では測定始めてから初の50㎏超えを叩き出しました。50.3kg。
今日は全力で仕事します(^^)
11：00 起床
12：40 出勤
22：50 帰宅
23：20 夕食
01：15 夜食
02：40 夜食2
04：00 就寝
朝食 なし
昼食 なし
夕食 小倉トースト 68円 582kcal
(食パン2枚 \33 368kcal、ゆであずき70g \32 153kcal、マーガリン8g \3 61kcal)
美味いです（*´Д｀*）
夜食 ハヤシまん 33円 556kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、オリーブ油3g \-- 28kcal、塩少々、具材 \23 160kcal)
残り物でハヤシまんを作ってみました。生地が膨らまず、ブリトーを食べてるような感じです(^^;
４つ作るつもりでしたが、毎度のことで具材が多すぎたあまり、包みきれませんでした(^^;
急遽半分にして何とか覆い被せました(^^)
クッキングシートを敷いて蒸しました。クッキングシートは買っておいて良かったです。こういう物はケチってはダメですね。蓋からの水滴防止の布巾をするのを忘れてしまい、ちょっとべちゃついた感じに仕上がりました(^^;
ベーキングパウダーも入れ忘れてしまいました(^^;
夜食2 かぼちゃの煮つけ、サラダ 51円 172kcal
(かぼちゃ150g \23 137kcal、キャベツ120g \23 28kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)
飲料 自宅 ミルクココア1杯 24円 102kcal
インスタントコーヒー3杯 27円 75kcal
職場 インスタントコーヒー1杯 8円 20kcal
今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1
【今日の食費】 211円
今朝の体重測定では測定始めてから初の50㎏超えを叩き出しました。50.3kg。
今日は全力で仕事します(^^)
11：00 起床
12：40 出勤
22：50 帰宅
23：20 夕食
01：15 夜食
02：40 夜食2
04：00 就寝
朝食 なし
昼食 なし
夕食 小倉トースト 68円 582kcal
(食パン2枚 \33 368kcal、ゆであずき70g \32 153kcal、マーガリン8g \3 61kcal)
美味いです（*´Д｀*）
夜食 ハヤシまん 33円 556kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、オリーブ油3g \-- 28kcal、塩少々、具材 \23 160kcal)
残り物でハヤシまんを作ってみました。生地が膨らまず、ブリトーを食べてるような感じです(^^;
４つ作るつもりでしたが、毎度のことで具材が多すぎたあまり、包みきれませんでした(^^;
急遽半分にして何とか覆い被せました(^^)
クッキングシートを敷いて蒸しました。クッキングシートは買っておいて良かったです。こういう物はケチってはダメですね。蓋からの水滴防止の布巾をするのを忘れてしまい、ちょっとべちゃついた感じに仕上がりました(^^;
ベーキングパウダーも入れ忘れてしまいました(^^;
夜食2 かぼちゃの煮つけ、サラダ 51円 172kcal
(かぼちゃ150g \23 137kcal、キャベツ120g \23 28kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)
飲料 自宅 ミルクココア1杯 24円 102kcal
インスタントコーヒー3杯 27円 75kcal
職場 インスタントコーヒー1杯 8円 20kcal
今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1