2013年 1/29

【今日の摂取カロリー】　3,030kcal　(食：1,825　菓：1,110　飲：95)
【今日の食費】　537円

プーす～さん

こんばんは(^^)
出勤前にブログを見てれば、プーす～さんの助言を見れたのですが・・・
帰宅する時にまた大量のお菓子を買ってしまいました・・・
いくら安いと言っても、手作りよりは高く付きますよね。

ご心配頂きありがとうございます。変わりましたかね？
自分では昨年の秋頃に激ヤセし、ダイエットに興味を持ち始めてから、ちょっと変わったかなとは思いますが・・・。お菓子の大量買い大量食いは昔からですが、ご飯が減りお菓子が増えてる最近の傾向は明らかに良くないですよね。


今日買ったお菓子(^^)

２０袋も買ってしまいました(^^;


11：00　起床
12：15　朝食
12：40　出勤
22：10　帰宅
22：50　夕食
02：50　夜食
04：00　就寝


朝食　トースト、ベビーチーズ　38円　217kcal
(食パン1枚 \13 160kcal、ベビーチーズ \25 57kcal)


昼食　なし

夕食　海南鶏飯　111円　786kcal

(鳥むね肉 \37 258kcal、キャベツ100g \21 24kcal、ライス300g \53 504kcal)
昨日作った炊飯器鳥の過程で出来たゴールデンスープでご飯を炊きましたが、かすかな味が食欲をそそって美味しかったです。


夜食　ご飯、おべんとバーグ、かぼちゃの煮つけ　86円　585kcal

(ご飯200g \35 336kcal、おべんとバーグ70g \25 112kcal、かぼちゃ150g \26 137kcal)


間食　スナック菓子3袋　195円　1110kcal
　　　かぼちゃの煮つけ130g　22円　119kcal
　　　ベビーチーズ2ヶ　50円　118kcal


飲料　自宅　インスタントコーヒー3杯　27円　75kcal
　　　職場　インスタントコーヒー1杯　　8円　20kcal


今日の体重：48.8kg
ＢＭＩ：18.0