【今日の摂取カロリー】 2,196kcal
【今日の食費】 541円
10：30 起床
12：00 朝食
12：40 出勤
23：00 帰宅
23：40 夕食
00：10 お菓子
01：20 夜食
03：30 夜食2
04：40 夜食3
05：30 就寝
朝食 あんぱん、りんご 89円 346kcal
(あんぱん1個 \39 238kcal、りんご1個 \50 108kcal)
昼食 なし
夕食 焼き魚、キャベツの千切り 129円 273kcal
(ほっけ味醂干2切150g \87 220kcal、キャベツ190g \34 44kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
お菓子 スナック菓子2袋 100円 800kcal
(スナック菓子2袋\100 800kcal)
スナック菓子は自制心がないと歯止めが利きませんね(^^；以前カルビーのオーストラリア産ポテチを立て続けに4袋も食べたことがありましたｗ
夜食 ココアケーキ 29円 248kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、ココア粉10g \9 40kcal、牛乳60g \8 33kcal、シナモン少々)
卵を使わなかった故か、膨らみませんでした。食感もモッチリした感じでした。
夜食2 鳥ムネ肉と長ネギの炒め物 82円 233kcal
(鶏むね肉200g \55 216kcal、長ネギ60g \27 17kcal)
連日の鶏むね肉ですが、今日はもうただ焼きました。むね肉は以前から食べてたのですが、実は焼くのは初めてです(^^;焼くと硬くなってパサパサして美味しくないとよく耳にしますが、漬け込んでから3日目と言う事もあってか、パサつきもなく普通に柔らかかったです(^^)これも充分許容範囲です。でも小麦粉や片栗粉を付けて焼いた方が美味しいですね。
夜食3 りんご \50 108kcal
飲料 自宅 ミルクココア1杯 \24 102kcal
インスタントコーヒー3杯 \30 66kcal
職場 インスタントコーヒー1杯 \8 20kcal
今日の体重：46.6kg
ＢＭＩ：17.2
【今日の食費】 541円
10：30 起床
12：00 朝食
12：40 出勤
23：00 帰宅
23：40 夕食
00：10 お菓子
01：20 夜食
03：30 夜食2
04：40 夜食3
05：30 就寝
朝食 あんぱん、りんご 89円 346kcal
(あんぱん1個 \39 238kcal、りんご1個 \50 108kcal)
昼食 なし
夕食 焼き魚、キャベツの千切り 129円 273kcal
(ほっけ味醂干2切150g \87 220kcal、キャベツ190g \34 44kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
お菓子 スナック菓子2袋 100円 800kcal
(スナック菓子2袋\100 800kcal)
スナック菓子は自制心がないと歯止めが利きませんね(^^；以前カルビーのオーストラリア産ポテチを立て続けに4袋も食べたことがありましたｗ
夜食 ココアケーキ 29円 248kcal
(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、ココア粉10g \9 40kcal、牛乳60g \8 33kcal、シナモン少々)
卵を使わなかった故か、膨らみませんでした。食感もモッチリした感じでした。
夜食2 鳥ムネ肉と長ネギの炒め物 82円 233kcal
(鶏むね肉200g \55 216kcal、長ネギ60g \27 17kcal)
連日の鶏むね肉ですが、今日はもうただ焼きました。むね肉は以前から食べてたのですが、実は焼くのは初めてです(^^;焼くと硬くなってパサパサして美味しくないとよく耳にしますが、漬け込んでから3日目と言う事もあってか、パサつきもなく普通に柔らかかったです(^^)これも充分許容範囲です。でも小麦粉や片栗粉を付けて焼いた方が美味しいですね。
夜食3 りんご \50 108kcal
飲料 自宅 ミルクココア1杯 \24 102kcal
インスタントコーヒー3杯 \30 66kcal
職場 インスタントコーヒー1杯 \8 20kcal
今日の体重：46.6kg
ＢＭＩ：17.2