2013年 1/26

【今日の摂取カロリー】　2,158kcal　(食：1,998　菓：0　飲：160)
【今日の食費】　561円

11：30　起床
12：40　出勤
00：10　帰宅
00：30　夕食
01：30　夜食
02：20　夜食2
06：00　就寝

朝食　なし

昼食　なし

夕食　小倉トースト、かぼちゃの煮つけ、ベビーチーズ　126円　574kcal

(食パン1枚 \16 184kcal、ゆであずき40g \18 88kcal、マーガリン5g \2 38kcal)
(かぼちゃ100g \15 91kcal、ベビーチーズ3ヶ \75 56+57+60kcal)

夜食　ハヤシトースト　39円　344kcal

(食パン1枚 \16 184kcal、具材 \23 160kcal)

夜食2　キャベツとワカメのサラダ　38円　97kcal

(キャベツ140g \30 33kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、マヨネーズ8g \3 57kcal)

間食　ベビーチーズ6ヶ　150円　346kcal
　　　バナナ1本80g　27円　69kcal
　　　チーズトースト　37円　239kcal
　　　かぼちゃの煮つけ160g 24円　145kcal
　　　食パン1枚　　16円　184kcal

飲料　自宅　インスタントコーヒー4杯　　36円　100kcal
　　　職場　自販機カップコーヒー　　60円　40kcal
　　　　　　インスタントコーヒー1杯　　8円　20kcal


今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7

2013年 1/25

【今日の摂取カロリー】　1,507kcal　(食：754　菓：556　飲：197)　
【今日の食費】　　211円


今朝の体重測定では測定始めてから初の50㎏超えを叩き出しました。50.3kg。
今日は全力で仕事します(^^)

11：00　起床
12：40　出勤
22：50　帰宅
23：20　夕食
01：15　夜食
02：40　夜食2
04：00　就寝


朝食　なし

昼食　なし

夕食　小倉トースト　68円　582kcal

(食パン2枚　\33 368kcal、ゆであずき70g \32 153kcal、マーガリン8g \3 61kcal)
美味いです（*´Д｀*）

夜食　ハヤシまん　33円　556kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、オリーブ油3g \-- 28kcal、塩少々、具材 \23 160kcal)
残り物でハヤシまんを作ってみました。生地が膨らまず、ブリトーを食べてるような感じです(^^;

４つ作るつもりでしたが、毎度のことで具材が多すぎたあまり、包みきれませんでした(^^;
急遽半分にして何とか覆い被せました(^^)

クッキングシートを敷いて蒸しました。クッキングシートは買っておいて良かったです。こういう物はケチってはダメですね。蓋からの水滴防止の布巾をするのを忘れてしまい、ちょっとべちゃついた感じに仕上がりました(^^;
ベーキングパウダーも入れ忘れてしまいました(^^;

夜食2　かぼちゃの煮つけ、サラダ　51円　172kcal

(かぼちゃ150g \23 137kcal、キャベツ120g \23 28kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)

飲料　自宅　ミルクココア1杯　24円　102kcal
　　　　　　インスタントコーヒー3杯　27円　75kcal
　　　職場　インスタントコーヒー1杯　8円　20kcal


今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1

2013年 1/24 休日

【今日の摂取カロリー】　4,467kcal　(食：3,963　菓：336　飲：168)
【今日の食費】　656円

(　´)Д(｀)さん

こんばんは。こたつで寝るのは気持ちが良いですよね(^^)
さすが至福の牢獄と言われてるだけあります(^^)こたつから出たくないですからね(^^;
小倉トーストですか！美味いですよね（*´Д｀*）
存在をすっかり忘れてました。久しく食べてないですね・・・
せっかくトースターを買ったことだし、明日早速食パンを買ってきます(^^)


１月分の電気の使用量が279kwhでした。前年は263kwh。家に篭ってる休日数を考慮すると、今年は10%増ってところです。まあ寒いから仕方が無いですが、こたつで寝るのを止めて節電に努めるようにします。


06：30　起床　こたつに座ったまま、テーブルに突っ伏して寝てました(^^;
07：00　朝食
09：00
　～　　仮眠
12：00
13：30　昼食
15：30　おやつ
17：30
　～　　昼寝
20：00
21：00　夕食
00：00　夜食
02：40　夜食2
04：00　夜食3
05：00　就寝



朝食　ハヤシライス　104円　875kcal

(ご飯330g \58 555kcal)

昼食　ハヤシライス、かぼちゃの煮つけ　81円　649kcal

(ご飯310g \54 521kcal、かぼちゃ140g \27 128kcal)

おやつ　レンジケーキ　45円　336kcal

(ホットケーキミックス50g \12 175kcal、牛乳60g \6 30kcal、ゆであずき60g \27 131kcal)

あずきの缶詰を初めて買いましたが美味いですね(^^)
缶切りを使ったのは何年振りでしょうかｗ

夕食　焼き魚、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　140円　390kcal

(ほっけのみりん干140g \87 220kcal、キャベツ140g \30 33kcal、かぼちゃ150g \23 137kcal)

夜食　ハヤシスパゲティ　69円　887kcal

(パスタ150g \23 567kcal)

夜食2　サラダ　54円　64kcal

(キャベツ190g \41 44kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、ドレッシング15g \8 13kcal)

夜食3　インスタントラーメン　78円　824kcal
(即席袋麺2食　\78　824kcal)


間食　かぼちゃの煮つけ300g 　\46 274kcal


飲料　インスタントコーヒー3杯　\27　75kcal
　　　ミルクココア1杯　\12　93kcal

【ハヤシライス】4皿分 185円　1,278kcal　1皿分　46円　320kcal　　

(牛バラ肉200g \100 742kcal、玉ねぎ280g \35 104kcal、ルー80g \50 432kcal)
ルウはグリコ2段熟ハヤシを使いましたが、うーん・・・ちょっと美味しくない(^^;
カレーは美味いんですけどね・・・ちょっとこのハヤシはイマイチですね。
SBのレトルトのハヤシは美味かったですね。

今日の体重：49.5kg
ＢＭＩ：18.3

1/23

【今日の摂取カロリー】　2,157kcal　(食：913　菓：1,016　飲：228)
【今日の食費】　639円

10：30　起床
12：40　出勤
00：00　帰宅
00：30　夕食
03：50　夜食
04：30　就寝


朝食　なし

昼食　なし

夕食　キャベツの千切り、おべんとバーグ、ベビーチーズ4ヶ　190円　553kcal

(キャベツ170g \37 40kcal、マヨネーズ8g \3 57kcal、おべんとバーグ140g \50 224kcal)
(ベビーチーズ2ヶ \50 118kcal、ベビーチーズわさび入り2ヶ \50 114kcal)
ベビーチーズのわさび入りを初めて食べましたが、結構美味しいです。

夜食　菓子パン、スナック菓子、ベビーチーズ4ヶ、かぼちゃの煮つけ　342円　1,376kcal

(菓子パン\110 502kcal、スナック菓子\105 514kcal、かぼちゃ140g \27 128kcal)
(ベビーチーズ2ヶ \50 118kcal、ベビーチーズわさび入り2ヶ \50 114kcal)
タバコが切れそうだったので、コンビニに買いに行ったついでに、菓子パン＆スナック菓子を買ってしまいました。


飲料　自宅　ミルクココア1杯　\12　93kcal
　　　　　　インスタントコーヒー3杯　\27　75kcal
　　　職場　自販機カップコーヒー　\60　40kcal
　　　　　　インスタントコーヒー1杯　\8　20kcal

今日の体重：47.9kg
ＢＭＩ：17.7

1/22

【今日の摂取カロリー】　2,316kcal
【今日の食費】　357円

「大盛りサーファーのデカ盛り食べ放題大食い日記」http://ogui.blog92.fc2.com/
最近この方のブログにはまってます(^^)
ブログを読んでると、お腹がグーグー鳴って仕方がありません(^^;
数年ぶりにマックが食べたくなりました。


11：00　起床
12：30　出勤
23：00　帰宅
23：15
　～　　夕食　途中で45分間ほど寝てしまう(^^;
01：15
03：20　夜食
04：30　就寝



朝食　なし

昼食　なし

夕食　かぼちゃの煮付け、ナポリタンスパゲティ、カップ麺、味噌汁　234円　1,724kcal　

(かぼちゃ310g \47 283kcal)
(パスタ150g \23 567kcal、おべんとバーグ140g \50 224kcal、ケチャップ100g \20 119kcal)
(カップ麺\85 499kcal、味噌汁\6 28kcal、カットワカメ3g \3 4kcal)

夜食　きな粉クッキー　26円　394kcal

(ホットケーキミックス100g \23 350kcal、きな粉10g \3 44kcal、牛乳少々)


飲料　自宅　ミルクココア1杯　\12　93kcal
　　　　　　インスタントコーヒー1杯　\9　25kcal
　　　職場　自販機カップコーヒー1杯　\60　40kcal
　　　　　　インスタントコーヒー　2杯　\16　40kcal

今日の体重：47.9kg
ＢＭＩ：17.7