散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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さて、一昨日の（2019年）1月5日（土）は「晴れ間」が広がってとても天気が良く、更には暖かい気候となりましたので少しばかり汗ばみながらも昼ウォーキングを敢行しました。ちなみに夕方ウォーキングですが、我が家における所要が残っていましたので敢えてお休みとしました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」はクリアできず、「月（1月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」に全く及んでいない状況です。
また、昨日の（2019年）1月6日（日）は朝から町内会の新年会に参加し、その後は我が家にてずっと酒を飲んでいましたのでウォーキングはお休みとなりました。更に本日（2019年）1月7日（月）は午前中より古巣の東高円寺にある歯医者への通院となりましたので、ウォーキングはお休みとなりました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 12,468歩（1月平均：8,666歩）
■距離： 約7.73km
■消費カロリー： 約308kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年1月5日（土）
■体重： 56.00kg
■身長： 162.7cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★昨年（2018年）12月28日（金）は、午前中より古巣の東高円寺にある歯医者への通院となりました。治療後は丁度お昼時（12時半頃）になると思われましたので、この日は敢えて我が家で朝食をとらず、歯医者の治療後に東高円寺にあるラーメン店の新規開拓を実行しようと目論んでいました。そのお店が、昨年（2018年）12月26日（水）に東高円寺にある美容院に来た時に物色していた【九州とんこつ 長浜や 東高円寺店】（下記↓添付写真参照）です。
★ところが、歯医者にて予期せぬ出来事が発生しました。外れた詰め物を再度取付ける為に歯を削る必要が生じた為、麻酔を打たれてしまったのです。随分と以前の事ですが、麻酔を打たれた後にその歯医者の近くにある少しばかり高級なトンカツ屋で定食を食べている途中、ご飯が赤く染まってきた事がありました。そうなのです、口の中が麻痺していた為に食事をしながらも口の中を歯で噛み切っていたようで、口の中から血がにじみ出してきていたのです。よって既に懲りていたので、この時はラーメンを食べて帰る事を諦めたのです、残念。。。（涙） そして腹が減った。。。ぼそっ! ちなみに麻酔は家に帰ってからも効いていましたが、口の中が2時間以上に渡って麻痺状態となっていた為、帰りの電車内でペットボトル飲料すら飲めない状況でした。
★そして、その日の夕方より早めのビールを飲み始めたところ、早くも通院したその日のうちに歯の仮止めの詰め物が外れてしまいました。そこで致し方なくも年明けの本日1月7日（月）に歯医者の予約を急遽入れてもらい、本日のお昼前に通院して2回目の仮止め処置を行い、ついでに歯のクリーニングも行ってきました。すると、お代は「サービス」となりました。正に「VIP対応」といったところでしょうか。
★すると歯医者を出た時点で丁度お昼時（12時過ぎ）となりましたので、当然の如く【九州とんこつ 長浜や 東高円寺店】へと足早に向かいました。そして、お待ちかねであった『赤博多ラーメン』（￥650）を喰らいました。お味はいたって普通でしたが、別な意味ではとても美味しく感じました。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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