散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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一昨日の（2019年）1月21日（月）も「晴れ間」が広がりとても天気は良かったのですが、やや肌寒い感じの気候となりましたので、ダウンジャケットをしっかりと着込んでの昼及び夕方ウォーキングを敢行となりました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」は軽くクリアしましたが、「月（2019年1月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」に全く及んでいない状況です。
また、昨日の（2019年）1月22日（火）は朝早くから【東京ディズニーシー】へ行ってきましたので、ウォーキングはお休みとなりました。とは言え、施設内を歩きまわっていましたので、歩数は「25,000歩／日」に達していました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 27,638歩（2019年1月平均：14,553歩）
■距離： 約17.1km
■消費カロリー： 約684kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年1月21日（月）
■体重： 57.00kg
■身長： 162.7cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
※ウォーキングの途中で計測エラーとなった模様です。
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★さて下記↓添付写真は、本日（2019年）1月23日（水）のお昼過ぎに撮影した我が家の長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】（2008年9月8日誕生・10歳4ヵ月）で、今日は少しばかり“元気”が回復したように見受けられます。
★そして下記↓添付写真は、長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】（右）の生後10ヵ月頃の写真です。（2009年7月撮影） 左側に写っているのは、とても仲の悪い弟の三男犬【McDonald☆まっく】（2009年3月14日誕生）です。ちなみに、この三男犬【McDonald☆まっく】は新潟にある実家に里子に出ており、今は小生の父親と妹が面倒を見ています。
★さて、長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】ですが、実は昨年（2018年）末より何やら病気にかかってしまった恐れがあるのです。そこで「目」の話になりますが、昨年（2018年）末頃より右目が充血し、更にはその右目の眼球が少しばかり飛び出す感じになりました。そして年明け後も一向に回復しない為、（2019年）1月5日（土）の夕方に近所の動物病院に連れて行ったところ、「緑内障」或いは目の奥に何らかの「腫瘍（しゅよう）」ができている可能性があるとの事でした。精密な検査は高度医療動物病院に行く必要がある為、取り敢えずは目薬を「3種類」投与して様子見をする事となりました。
★そして、最初の通院から11日間が経過した（2019年）1月16日（水）の朝より、「2回目」となる診療を行うべく近所の動物病院に連れて行きました。ちなみに下記↓添付写真は、診療中でこわばった感じの長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】です。診療結果ですが、目薬の効果が表れてか右目の充血は収まって“良好”な状態、眼球の飛び出しも前回診療時からは悪化していないとの事でした。この時は取り敢えず目薬を追加購入し、更なる様子見を継続する事としましたが、いずれにしても高度医療動物病院にて精密検査を行う必要がありそうです。ちなみに次回の通院は、（2019年）1月30日（水）の予定です。
★ところが3日前の（2019年）1月20日（日）の午前中より、長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】の様子がおかしくなり、急に元気がなくなりました。少しばかり飛び出す感じであった右目の眼球が引っ込んで瞼を閉じがちになり、更には悪くなかった左目までもが充血してしまいました。薬が効き過ぎたのか、目が痛いのかも不明な状況です。さすれば、すぐにでも動物病院に連れて行く必要がありそうです。そこで、（2019年）1月21日（月）の夕方に動物病院に連れていったのですが、その頃になると目が“正常”に戻っていました。また、心配されていた反対側の左目には異常は見当たりませんでした。結局、この日は更に「緑内障」対応の目薬を追加されて、投与するべく目薬がとうとう「4種類」に増えてしまいました。
★しかし、いつまで経っても“原因不明”の状況である為、いよいよ痺れをきらせて高度医療動物病院の眼科を紹介してもらう事にしました。そして（2019年）1月28日（月）の夕方に、以前に何度か紹介してもらい通院した事のある東所沢にある高度医療動物病院に検査に行く運びとなりました。そして今現在の長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】はスヤスヤと昼寝中（下記↓添付写真）です。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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