散歩・ウォーキングランキング
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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昨日の（2019年）1月17日（木）は「晴れ間」が広がり、更には日差しが強くて予想外の“ポカポカ陽気”な気候となりました。念の為にダウンジャケットを着込んでの昼ウォーキングを敢行しましたが、歩いている途中で暑くなってきてしまいジャケット等のファスナーを下ろしてみたものの、少しばかり汗ばんでしまいました。そして昨年（2018年）12月29日（土）以来で、今年（2019年）が初となる夕方ウォーキングをのんびりと敢行してました。（日が長くなってきた為、「帰り道」も通常ルートとなりました。） 結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をようやくにしてクリアしましたが、「月（2019年1月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」に全く及んでいない状況です。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 25,456歩（2019年1月平均：11,803歩）
■距離： 約15.8km
■消費カロリー： 約630kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年1月17日（木）
■体重： 57.50kg
■身長： 162.7cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★さて下記↓添付写真は、本日（2019年）1月18日（金）の朝に撮影した我が家の長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】（2008年9月8日誕生・10歳4ヵ月）で、今朝も“元気”な様子です。
★そして下記↓添付写真は、長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】の生後2ヵ月頃の写真です。（2008年11月撮影）
★この長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】ですが、古巣の高円寺（東京都杉並区）にあるマンションで産まれた2008年9月から、こちら高坂（埼玉県東松山市）に引っ越してきた2015年8月までの約「7年」までの間、何故か一度も病気になったことがありませんでした。しかし、その当時に動物病院に通院したことが一度だけありましたが、それは父犬・故【どなるど☆】との“親子喧嘩”に敗れて、右の「目」の瞼（まぶた）がパックリと割れて流血した時でした。但し、眼球には異常が無かったことから目薬を注すだけの簡易治療で済み、大事には至らなかったのです。ちなみに下記↓添付写真は、父犬・故【どなるど☆】（左・当時8歳）と長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】（右・当時5歳）との“喧嘩中”の写真です。（2013年10月撮影）
★さて、長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】ですが、実は昨年（2018年）末より何やら病気にかかってしまった恐れがあるのです。そこで「目」の話になりますが、昨年（2018年）末頃より右目が充血し、更にはその右目の眼球が少しばかり飛び出す感じになりました。そして年明け後も一向に回復しない為、（2019年）1月5日（土）の夕方に近所の動物病院に連れて行ったところ、「緑内障」或いは目の奥に何らかの「腫瘍（しゅよう）」ができている可能性があるとの事でした。精密な検査は高度医療動物病院に行く必要がある為、取り敢えずは目薬を3種類投与して2週間程度の様子見をする事となりました。もしかすると、上述↑の父犬・故【どなるど☆】との“親子喧嘩”の際にできた右の「目」の瞼（まぶた）の傷が原因なのかもしれませんが。
★そして、最初の通院から11日間が経過した（2019年）1月16日（水）の朝より、「2回目」となる診療を行うべく近所の動物病院に連れて行きました。ちなみに下記↓添付写真は、診療中でこわばった感じの長男犬【毘沙門天☆びちゃもん】です。診療結果ですが、目薬の効果が表れてか右目の充血は収まって“良好”な状態、眼球の飛び出しも前回診療時からは悪化していないとの事でした。この時は取り敢えず目薬を追加購入し、更なる様子見を継続する事としましたが、いずれにしても高度医療動物病院にて精密検査を行う必要がありそうです。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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