散歩・ウォーキングランキング
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）
昨日の（2019年）1月29日（火）は「晴れ間」が広がりとても天気は良かったのですが、冷たい強風が吹き荒れた為に辺り一面に土埃（つちぼこり）が発生、そのような中を歩くには最悪な状況でしたが、そこは根性でダウンジャケットをしっかりと着込んでの昼及び夕方ウォーキングの敢行となりました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」はクリアしましたが、「月（2019年1月）平均」は「目標値」である「20,000歩／日」にはまだまだ及ばない状況です。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 26,301歩（2019年1月平均：15,326歩）
■距離： 約16.3km
■消費カロリー： 約651kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年1月29日（火）
■体重： 58.10kg
■身長： 162.7cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結ぶ「一般道」（【ざるざか大橋】）と交差します。
★自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「3,000歩」）の地点で、【高坂ニュータウン】と東武東上線「高坂」駅方面とを結ぶ抜け道として利用されている「一般道」（【谷川大橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「4,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ「環状線」を形成していてる次なる「一般道」（【地蔵橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「5,000歩」）の地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の出口で「県道212号」に突き当たります。
★その「県道212号」を左折して緩やかな上り坂をひたすらに進み、途中で【こども動物自然公園】を左手に通り過ぎて約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「6,000歩」）の地点辺りから広大（巨大）なる【大東文化大東松山キャンパス】群が姿を現し始めます。左手に「テニスグランド」「ラグビーグランド」「野球グランド」が順番に現われ、その先から県道の両脇に広大なる校舎群が姿を現し始めます。県道には左右にある校舎と校舎との間を渡る歩道橋が2本架かっています。まるで巨大な新興団地のような佇（たたず）まいを成していますが、いったいどれだけ多くの数の学生と先生がこの敷地内にいるのでしょうか。
★そこから更に「県道212号」を真っ直ぐ進み、約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「7,000歩」）の地点が「折り返し地点」となる【物見山公園（入口）】（上記↑添付マップの●地点）です。以降は、元来た道を折り返して帰宅しています。よって夕方ウォーキングは、往復で約「14,000歩」になります。
★また、この地点には老舗（しにせ）らしきそば屋の【御休処 日の出家】があります。（月曜定休・開店時刻不明） こちらのお店にはまだ入店したことはないのですが、お味の方は如何（いか）ほどなのでしょうか。時々外からお店の中の様子を伺ってみたりしていますが、お客さんで混み合っていることは皆無の模様です。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
アクセス
トータル
ランキング
