散歩・ウォーキングランキング※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2021年11月7日（日）に『日本スリーデーマーチ』（3日目）において、1日目の「和紙の里・武蔵嵐山ルート」〔30km〕に続き「都幾川・千年谷ルート」〔30km〕にもカミさんと2人で参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。
※【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら → 日本スリーデーマーチ
そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の「都幾川歴史道コース」を含む「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。
※【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら → ウォーキングセンター／東松山市ホームページ
更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。
さて毎年11月の月初に開催される【日本スリーデーマーチ】ですが、残念ながらも一昨年（2019年）は「大型台風19号」、昨年（2020年）は2月に入ってからの「新型コロナウィルス」の影響に因り中止となっていました。しかし主催者の呼びかけにより、昨年（2020年）11月の月初には各々が好きな時間帯に好きな場所を勝手にウォーキングする『どこでもウォーキング』が開催されました。そして今年（2021年）は事前申込みによる人数制限があったものの、3年振りに【日本スリーデーマーチ】が開催される運びとなりました。
そこで小生・らは【日本スリーデーマーチ】の「3日目」となる「都幾川・千年谷ルート」〔30km〕にも参加、スタート地点である【中央会場・松一小】（【東松山市役所】隣）より朝7時半頃にスタートを切りました。
『Walkmeter』
目的地【昼食】： 鳩山町中央公民館（ 埼玉県比企郡鳩山町赤沼1715−1）
中央会場・松一小【スタート】 → おため池と虎御石 → 唐子地区体育館（唐子市民活動センター） → おとうか橋 → 岩殿観音（正法寺） → 見晴らしの丘（東松山市民の森） → トロッコ公園 遊歩道 → 鳩山町農村公園 → 鳩山町中央公民館【昼食】 → 高坂ニュータウン → 高坂駅 → 中央会場・松一小【ゴール】 → 紅陽飯店【打上げ】
さてスタートから1時間ほどが経過すると、【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のウォーキングで何度か立ち寄っていて見慣れている『おため池と虎御石』を通過しました。（8時40分頃）
■おため池と虎御石
青鳥城二の郭内の東に位置する。虎御石板碑は地上高375センチ、幅70～77、厚さ14センチで、比企郡・入間郡では最大の板碑であるとのこと。
そして、『唐子地区体育館（唐子市民活動センター）』にてトイレ休憩となりました。（9時頃着）
続いては、「都幾川」を渡る「手すりが無い橋」の『おとうか橋』を渡ります。（9時半頃）
■おとうか橋
全長70m弱、幅2.7m、1955年竣工の埼玉県初のコンクリート製冠水橋。都幾川の右岸は東松山市高本地籍、左岸は下唐子地籍とのこと。
そして、緩い坂道になっている石畳の参道を真っすぐに進んで行くと、『岩殿観音（正法寺）』に到着です。（10時15分頃着）
■岩殿観音（正法寺）
山号は「巌殿山」で、真言宗智山派の寺院だが一般には「岩殿観音」の通称で知られている。寺伝によれば718（養老2）年に開山し正法庵と称し、鎌倉時代初期に源頼朝の命で比企能員が復興したとのことであり、頼朝の妻北条政子の守り本尊だったと伝わっているとのこと。
続いては、【（東松山）市民の森】内にある『見晴らしの丘』に立ち寄りました。（10時半頃着）
■（東松山）市民の森
高坂駅西口から西方約3.5キロメートルに位置し、面積は31.9ヘクタール。現況林の保全及び散策休養施設として園路や東屋を配した自然林で、武蔵野の雑木林をそのまま残している。適度な起伏がハイキングに最適とのこと。
散策道の下り坂を抜け、そこから「埼玉県道212号」を進んで行くと突如として【鳩山ニュータウン】が現れます。そして、『トロッコ公園 遊歩道』通りました。（11時15分頃）
続いては「チェックポイント」の『鳩山町農村公園』に到着です。（11時半頃着）
■鳩山町農村公園
埼玉県比企郡鳩山町のほぼ中央にある大沼を中心に整備された水と緑の憩いの場として地域の人々に親しまれている公園とのこと。
そこから更に歩を進めると、「目的地」である『鳩山町中央公民館』に到着です。（11時50分頃着）
ここで【昼食】休憩となりました ちなみにこの時の昼食はいつも通りで、事前に購入していた【コンビニ】（ローソン・ファミマ）の『おにぎり／サンドイッチ』類でした。
そして殺風景な田舎道をひたすらに進み【東京電機大学（埼玉鳩山キャンパス）】校舎の脇を抜けてから『高坂ニュータウン』に突入し、タウン内に架かっている「山の辺橋／虹の橋」を渡りました。（14時10分頃）
その後に我が地元である東武東上線「高坂」駅を通過しました。（14時45分頃）
そして遠回りとなる「国道407号」を経由してから東武東上線「東松山」駅の脇を抜け、16時15分頃ようやくにしてゴールとなる【中央会場・松一小】に到着し、「30km」強の完歩を達成しました。
その後はかねてより計画していたのですが、東武東上線「東松山」駅「東口」の「駅前通り」（ぼたん通り）を【東松山市役所】方面に向かって進み、2つ目の信号を右折して更に進んだ先の「材木町交差点」のすぐ近くにある何となく“古びた”趣きのする中華料理屋【紅陽飯店】にまたも入店し、『蒸し鶏肉の葱油掛けラーメン』等を堪能したのでした。
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 65,655歩
■距離： 約39.3km
■消費カロリー： 約1,766kcal
☆さて、今から3年前の2017年における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと当時（2017年5月）に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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