【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2021年11月）

散歩・ウォーキングランキング

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、月々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

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　さて、今年（2021年）11月の【月】平均歩数（2021年11月）の実績ですが「20,439歩／日」となり、「目標」である「15,000～20,000歩／日」を達成すると共に、（2021年）5月以来“半年”振りに「20,000歩／日」の大台を達成できました。この月も（2021年）6月10日（木）に納車された車【FIAT500（チンクエチェント）】に乗って出かける機会が増え、更には8月末より歯茎の調子が悪くなった為に毎週の如く都内の歯医者に通院していたことに因りウォーキングの機会が減っていたのは確かなのですが。。。

　実は東松山における“一大風物詩”である【日本スリーデーマーチ】が“3年”振りに開催され、それに「2日間」参加して歩数を大幅に稼ぐことができたのです。（2021年）11月5日（金）に大会「1日目」となる「和紙の里・武蔵嵐山ルート」〔30km〕に、そして（2021年）11月7日（日）には大会「3日目」となる「都幾川・千年谷コース」〔30km〕に参加、頑張って完歩を果たしました。その結果、その2日間のみで「13万歩」弱を稼ぎ出した計算です。

　そして、【年】平均歩数（2021年1～11月）の実績は「19,622歩／日」となり、こちらも「目標」の「15,000～20,000歩／日」を達成することができました。しかし若干ですが、「20,000歩／日」の大台を割り込んでしまっている状況です。


　肝心なる体重の推移は下記↓添付のデータの通りで、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「上値抵抗線」が（2021年）5月には完全に上げ止まりとなり、今度はどんどんと下値を取り戻しにいく様相となってきました。「（地球）温暖化」の影響で“ポカポカ陽気”で暖かな日が続いた為なのか、はたまた頑張ってキツい坂道を歩いた為なのか（2021年）7～9月は減量傾向を維持することができ、そこに歯茎の痛みに因るヤツれも手伝ってか9月末には「53.0kg」前後を達成してしまいました。

　しかしながら歯茎の痛みの原因が判明、その治療が進むに連れて歯の調子も良くなり食事も難なく摂ることができるようになった為、今度は逆に体重が増加傾向に転換してしまいました。更には上述の通りで、先月（11月）の月初に開催された【日本スリーデーマーチ】において、2日間〔11月5日（金）・11月7日（日）〕に渡って「30km」コースを完歩（合計70km強）したのですが体がムクんでしまい結果、以降の体重が毎日の如く上昇傾向となってしまいました。こうした状況は毎年繰り返されていますので特に驚いてはいませんが、またも来年（2022年）5月半ばにかけて体重が増加していくものと考えられます。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000～20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2021年11月）：　20,439歩
　　■【年】平均歩数（2021年1～11月）：　19,622歩


　『からだグラフ』　※測定日：2021年12月20日（月）

　　

　　■体重：　55.35kg
　　■身長：　162.5cm（固定）





【備考】（所見等）

★ところで、昨年（2020年）における年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,723歩／日」を記録し、2018年の実績である「20,330歩／日」以来となる「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは2020年中は一年を通して、雨の日も、風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得ることができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後もおいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2021年）はあまり無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を少しばかり緩めな「15,000～20,000歩／日」とすることに致します。


☆さて、今から4年ほど前となる2017年中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

【配当（中間）】新晃工業（東1・6458）

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2021年12月3日（金）に、「セントラル空調機器でシェア4割弱。業務用空調機の中堅」である『新晃工業』の「（中間）配当金計計算書」が到着♪

【株主優待】（2021年5月7日現在）

新晃工業（東1・6458）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（新晃工業株式会社）

　■権利確定：3月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年3月31日現在の株主名簿に記載された当社1単元（100株）以上を保有している株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　・継続保有期間1年未満
　　　100株以上
　　　　図書カード1,000円分
　　・継続保有期間1年以上※
　　　100株以上1,000株未満
　　　　3,000円相当の株主優待カタログの中から好みの優待品を1品
　　　1,000株以上
　　　　5,000円相当の株主優待カタログの中から好みの優待品を1品
　≪贈呈時期≫
　　図書カードまたは優待カタログは、6月下旬に定時株主総会決議通知とともに送付する。
　≪留意事項≫
　　・保有期間1年以上とは、株主名簿基準日(3月31日および9月30日)の株主名簿に、100株以上の保有を同一株主番号で連続して3回以上記載または記録されることとする。
　　・優待カタログは株主本人のみ利用できる。家族を含む第三者には譲渡・貸与などできない。
　　・カタログギフトの申込方法、利用方法などの詳細は、送付するカタログを参照すること。
　　・贈呈する優待カタログの表紙デザイン・掲載商品は変更になることがある。

　

※【新晃工業】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待

【配当金】

　■保有株式数：100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：20.00円
　■配当金額：2,000円
　■受取金額：1,594円（税引後）

◆セントラル空調機器でシェア4割弱。業務用空調機の中堅。中国やタイ進出。ビル管理会社併営。 基準変更で上期売上4億円・営業益1.5億円カサ上げ。大型案件端境期。採算低下覚悟し中小型案件を戦略受注へ。上海で貸倒引当金、持分法タイ苦戦。23年3月期は上期仕事量確保でも部材調達懸念とのこと。



★今までに「事業内容」はおろか、その名前すらも聞いた事の無いこちらの会社であるが、以前に“とある”「マネー誌」を読んでいた時に「ここ最近『株主優待』が“新設”された銘柄」として紹介されていた!　あっしは“この手”の（その当時においては）「10数万円」で「カタログギフト」が貰えてしまう「優待銘柄」が大好きなのであった!　と言う訳で早速、2015年の「権利落ち」（2015年3月末）直前に慌てての「購入」と相成ったのであった!

★その購入当時（2015年3月）、冷静になって「株価チャート」を眺めてみたら、こりゃ～明らかに“天井掴み”であったようだわ!?　など（←）と思ったものであるが、2016年7月頃より上昇↑を開始、2017年11月22日（水）にはその当時の「高値」となる「2,245円」を付けるに至り、とうとう「2,000円」の“大台”を突破↑したのであった!　しかし、以降の株価は完全なる下落↓基調に陥り、更には昨年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”も手伝ってか、（2020年）3月17日（火）には<昨年来安値>となる「1,145円」を付けるに至ったのである!

★そして、以降の株価は値を持ち直して一時は再び「2,000円」の“大台”の奪還を果たし、直近においてもその「2,000円」近辺にて推移している為、おかげ様で損益は「含み益」が保たれているのであるわい、ふぅ～!!　まぁ、こちらの銘柄は「優待品」のチョイスによっては毎年『マスクメロン』を貰う事も出来るので、“それ”を“楽しみ”にして放置を決め込みましょう!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は、今年（2021年）7月10日（土）に受取済である「株主優待」の『静岡産マスクメロン』（1.3kg）でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、基本に帰ってこの『マスクメロン』に決めたのでありましたとさーっ!　なみに、『メロン』は“熟”す迄は「冷蔵庫」での保管は駄目（×）で、通常は「常温」にて“食べ頃”（※ツルが枯れ、果皮が青緑色からやや黄色味をおび、底部を軽く押さえ弾力が出て来た頃）となるのを待ち、食べる直前になってから「冷蔵庫」で（2～3時間）冷すのが正解（○）らしいざます!?　よって「己の感覚」だけに頼っていると、ついつい“食べ頃”を逸（いっ）してしまうのよね。。。ぼそっ!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2020年）7月16日（木）に受取済である「株主優待」の『鹿児島県産黒毛和牛 すき焼き用』（モモ肉250g）でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、「ステイホーム」による“家飲み”用にこの『鹿児島県産黒毛和牛』に決めたのでありましたとさーっ!

　　

☆更に下記↓添付写真は、昨年（2019年）7月25日（木）に受取済である「株主優待」の『セレクション・ザ・グリコ』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、これまで過去「4年間」に渡って受け取ってきた『マスクメロン』ではなく、試しに「ジュニアキッズ」向けのこの『セレクション・ザ・グリコ』にしてみたのでありましたとさーっ!　それにしても、『コメッコ（ホタテ味）』が実に懐かしいざます♪　子供の頃に大好きで、良く食べていた事を今回思い出したのでありましたとさーっ!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2021-12-23終値）
　■日経平均：28,798.37円（前日比：＋236.16円）
　■新晃工業：1,932円（前日比：＋25円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,339.10円（手数料込）
　　□含み損益：＋59,290円