１％クラブ途中経過報告。歩きの帰り道、ジャパンミートに寄った。
１２月の集計結果が上記のように掲示されていた。金額は第４位だが、
おおざっぱに言えば２位集団。かなり健闘している。
この記事をご覧になっている方、乞うご協力。
中央運動公園に向かう歩きは、時速６㎞ほど。膝の痛みもなく、
次第に膝周囲がしっかりしてきた。ほぼ連続歩行が４７日目となり、
少しずつ膝周囲筋が鍛えられてきたようだ。ただ、まだ完全ではなく、
帰り道は少々膝に負担を感じた。スピードを抑えた方がよいのだが、
どうしても上がってしまう。スピードを上げればそれだけ、膝に衝撃が強くくるので、
リハビリとしては適切ではない。それでも、歩き始めの頃と比べると、
ずいぶんと改善されてきた。
これに、ストレッチや筋力強化を加えればさらによいのだが、徹底できないでいる。
この徹底できないところは、世の多くの運動不足集団の成りゆきと同じだ。
禁煙、禁酒、連続歩行、毎日血圧測定、などが実現できている。
長距離復帰を目指して、もう少し頑張ろう。
＜本日の歩行：10.3㎞＞～４７日目
①自宅～ほどほど～ジャパンミート～自宅10.3㎞（15:17～17:34）
※ほどほどでコーヒーを飲み、ジャパンミートで夕飯のおかずを買う。
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