落ち着きの中に入る

そわそわ
もんもん
じりじり
むかむか
いらいら
あせあせｗｗ


今、心地よさの外にいることに気が付いたら

落ち着きの中に入る

トーンを落として

心地の良いほうへ

たとえば、

ふーーーーーっと長ーーく息を吐く

そして、ゆーっくり息をすう

ゆーーーーーっくり三回

張りつめていたトーンが、次第に落ちてくる

ぐっと引き上げてた肩が落ちて

意識の重心が落ちて

色々落ちついて、ゆるんで、静まって

優しいトーンへ