私の使ってる枕はコレ！
木屑チップの入った袋でできた枕だと思ってる人がいたので、、
結構「木」してます(^◇^;)
睡眠のありかたは人それぞれだから
健康に生きる上で、睡眠こそが一番大切されるべきだと思っているのは、今も昔も変わらない。ただ、レム睡眠にノンレム睡眠、理想の睡眠時間は7時間がいいとかそうでないとか、睡眠の質なり長さなりそのあり方は、極めて個人に委ねられているとは思っている。だからどこの誰だか知らない人たちの睡眠の平均値を参考にするだなんて、私にはできない。
世の中いろんな睡眠がある。「食パンだけで生きる女性」に書いたように、平日は平均3,4時間、土日に14時間寝るという人がいると思えば、「2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？」に書いたように、自然な光と闇のサイクルに置かれると、人は4時間寝て一度起き、すこし駄弁ってまた寝というサイクルに落ち着くとか。だから継続睡眠が必ずしも必要というわけではない、といった話もある。
昼寝も効果的らしい。私は中米でシエスタを経験したが、これに似たパワーナップなるお昼寝、すなわち12時から15時くらいにとる15分～30分ほどの仮眠は、ストレスを軽減し、作業効率をアップし、心臓疾患や認知症の予防に役立つといったデータとともに、最近注目されているみたいだ
ところで私の睡眠だが、普段の睡眠時間はだいたい5時間くらいだろうか。3時半〜4時に起きる生活が続いているので、本当は9時に寝たいところなのだが、だいたいにおいて、そうは問屋が卸さない。だからパワーナップが必要で、これを覚えて5時間睡眠でも動けるようになった。だがしかし、1か月を振り返ってみるに、疲れ切ってしまう日が数日はある。だから月に何度か10時間以上寝る日が必要なのだが、そう考えると私の睡眠は果たして良いのかどうかわからなくなってしまう。とりあえず寝足りない日が続けば、お昼寝なり長時間睡眠なりを利用し、睡眠だけは疎かにしないようにしている。
睡眠は神の掟。健康に生きるために必要な事は色々あると思うが、睡眠は優先順位第一位にするべきだと思う。ここにこだわれば、心身ともに元気に生きていける。だからかなり口を酸っぱくして言っている感じだ。そういう事なので、これからも睡眠だけにはうるさいおじさんでいると思う。
【2023年12月のブログより】
平日は3,4時間睡眠で土日は 14時間以上寝だめする人がいた。
【2023年6月のブログより】
自然な光と闇のサイクルの元におかれると、人は4時間ずつ2回寝る…
【2023年6月のブログより】
そういえば30年ほど前、グアテマラのアンティグアという所でホームステイ and 語学勉強した事がある。確かお昼は2時間ぐらいあり、一度ホームステイ先に帰りお昼を食べてそのまま30分ほど昼寝、それから午後の授業に出向いていたように記憶している。
「パワーナップ」という短時間の昼寝をご存知でしょうか。
実は、この昼寝は脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣なのです。
実は、この昼寝は脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣なのです。
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