この写真、この前の休みの日に散歩したとき、撮った写真だよ～
セイタカアワダチソウの黄色があちこちで、目立ってたわ
今日は木曜、ボクササイズの日
いい汗かいてきたよ
やっぱり、体を動かして汗かくのって、最高だな
先日に久しぶりに電話した友達に、今年は二回も山に登ったし、こないだは、ぼちぼち、ジョギングして海まで行って来たよって言ったらね
「あれ～○○チャン、前、運動苦手や
って言ってなかったっけ・・・」って友達が言った
「うん、苦手なんやけどな、今になって、体動かすことが楽しくなってきたんよ～」って、まさちゃん、嬉しそうに、彼女に答えてたんよ
このどんくさい、まさちゃんが、この年になって、体を動かすことが楽しくなれるって、思わなかったな・・・
今は、体を動かすことが楽しくて、一番のエネルギー充電になってるよ
山に連れてってくれて、山に登る楽しさを教えてくれたフキちゃん、はじめ優しいご近所のみなさんに感謝だね
それと、ボクササイズの素敵な先生や、まさちゃんより、随分若い楽しい仲間にも、感謝、
感謝おかげで、まさちゃんは、体を動かすことが好きになったもん。。。
「おい！そんなら、もっと家で体と動かして、もっと家事を頑張りなさい！」って、パパさんに言われそうだよ・・・へへ
『気持ちの中に負があるとダメですね。楽しまないと。例えば女優さんも、老け役をやっていると本当に老けてしまう。気持ちが肌に出てしまうのですね』
田中宥久子さんの言葉よりいつもボクササイズのあとにストレッチがあり、最後に呼吸法をしてくれて終わるんだけどね、、、
あぐらをかき、手を胸の前に合掌して、体を前に倒しながら、ス～ッと長く息を吐くの
そのときに、一日の嫌なことや、イライラしたことを吐き出す思いで、全部出し切ってしまうんだって
そして、手を大きく輪をかくように上に合わせ、ストンとおなかの丹田まで持ってくる、そんなの二、三回やって、息を吸うときは、「あしたはきっと、いいことあるぞ！」っていう気持ちで息を吸うといいらしい
寝るまえは、呼吸が浅くなっているから、こんな呼吸をしてから寝るとリラックスしていいらしいよ
なんだか、うまく説明出来んかったけど、とにかく、1.2.3.4.5.6.7.8 くらい息を吐いて、1.2.3 くらい息を吸うって、教えてくれた
息を思いっきり、吐ききれば自然と息が吸えるから、、、
普段の生活だけだと、なかなか深い呼吸もすることないし～
よかったら、これ、ためしにやってみてよね
さぁ、明日も元気に頑張ろうぜ
まさちゃんも、がんばりま～す
今日も来てくれてありがとうね
