デリケートな肌

今日は（日付変わりましたが）

トレーニングはオフでした。


この時期は肌が乾燥

しやすいので、

風呂上りにエミューオイルを

顔や首周り、体の気になる

ところによく塗ってから

寝るようにしています。

それから手には

ハンドクリームを

塗るようにしています。

私はこう見えて

肌が非常にデリケート

なのです（笑）

石鹸などは肌に合わないと

手が荒れてガサガサに

なってしまうので、

植物性のものを

使うようにしています。

あと、腕時計も

肌に合わないらしく、

アレルギーなのか

手首がかぶれてしまう

ので、もうずっと

着けていません。

まぁ、時間は携帯電話で

わかりますからね。


明日は（もう今日ですが）

暖かい１日になるよう

ですね。

では寝ます。


ウホッ

ゴリ

僧帽筋

脚のトレーニングが終わり

帰宅してホッとしている

ところです。


１ヶ月ぐらい前に

ジムの仲間から、

「あれ、ゴリ

ここの筋肉平らだね」

と僧帽筋を指差され

言われました。

（僧帽筋とはちょうど

首の横の部分の筋肉で、

ここが硬くなると

肩コリの原因になりますね）

私、今まで僧帽筋は

ほとんどトレーニングを

してきませんでした。

理由は三角筋との

バランスを崩したく

なかったためです。

元々、僧帽筋は

発達しやすく、

身体の中では

脚と並んで

反応がいい部分です。

しかし、未発達である、

ということが指摘されて

わかったので、

ここ最近はしっかりと

トレーニングを

行なうようにしています。

本格的に始めてまだ

１ヶ月も経っていないと

思いますが、かなり厚み

がついてきました。

種目はバーベルシュラッグ、

ダンベルシュラッグを

行なっています。

（これはダンベルを体の側面に

保持して行なうやり方と、

ダンベルを体の後ろに

持ってきて行なうやり方、

またはインクラインベンチに

逆向きになりダンベルシュラッグ

を行なうやり方など、

バリエーションを持たせて

います）

こうなったら徹底的に

僧帽筋を鍛えて、自分の持つ

ポテンシャルを最大限に

引き出し、「人間山脈」を

目指します（笑）

（”人間山脈”古いですね。

アンドレ・ザ・ジャイアントを

思い出します）

ここで「人間山脈」というと

「ゴリ、お前は人間じゃなくて

ゴリラだろ」というツッコミが

入ることが予想されますので（笑）

「ゴリラ山脈」にしときますか。

あ、でもゴリラは元々山脈みたいな

体してるからこの言い方は

正しくないか。

まぁ、いいや（笑）


ということで、現在

僧帽筋はしっかりと

メニューに組み込んで

行なっています。

僧帽筋は発達すると、

立体感が増し、力強さが

出てくる部位なので、

他の部位と同様、

デカクしていこうと

思っています。


ウホッ

ゴリ

握り方

最近、背中と腕が

非常に調子がいいです。

背中は毎回異様な

筋肉痛に襲われます。

腕はバーの握り方を

変えたことにより、

これでもか、という

ぐらい効くように

なりました。

トレーニングを始めて

もう２０年近く経ちますが、

毎年新しい発見が

あります。

握り方ですが、

言葉で説明するのは

難しいのですが、

ヒントはバーを

グーで握り過ぎない、

ということですね。

ポイントはウェイトを

骨で支える、という

ことです。


腕は今日（日付変わりましたが）

やったのですが、

すごくよく効くので、

ここ最近はひとつの

楽しみになってきています。


ボディビルの魅力は

こうした新しい発見にも

ありますね。


ウホッ

ゴリ

復調

今日は（日付変わりましたが）

寒かったですね。

特に朝。

いつもより１枚多く

着込んで出かけましたが

それでも寒かったです。



体調の方は良くなり、

トレーニングも

調子が戻ってきました。

昨日は背中を行ないましたが、

レイオフをとったせいか、

ローイングの種目で

回数、重量共に

伸びていました。

やはり休んで正解

でした。

また少しずつ

強度を上げていこう

と思います。


全然関係ないですが、

朝青龍の引退、

応援していただけに

非常に残念で

なりません。


ウホッ

ゴリ

恵方巻

今日３日は節分ですね。

節分と言えば、恵方巻

ですね。

私も近所のコンビ二で

恵方巻を買ってきました。

恵方巻を食べる時って

方角が大事なんですよね。

今年の恵方は西南西だそう

ですね。

食べる前に引き出しから

方位磁石を出して

方角を確認。

よし、西南西はこっちか。

では食べるとしよう。

んー、うまいな。

あれ？

よく見たら方角が

違ってた！

（ちゃんと確認しろよ、

ゴリ）

気付いたときは

３分の２ぐらい

食べてしまって

いました。

残り３分の１は

ちゃんと西南西を

向いて食べました。

これぐらい平気だよね？


皆さんは恵方巻

食べましたか？


良いことあると

いいですね。


ウホッ

ゴリ

我慢

一昨日は雪が降りましたね。

東京で雪が降ったのは

久しぶりではないでしょうか。

昔私が子供の頃は、

雪がたくさん積もったりして

雪だるまをつくったり、

雪合戦などやりましたが、

最近はそこまで積もるという

ことがなくなりましたね。

それだけ地球が温暖化

しているということ

なんでしょうか。



風邪からはもう回復して

トレーニングも行って

いますが、まだ本調子

ではありません。

身体がついて来ていない、

といった感じです。

まぁ、こういうときも

ありますね。

今は我慢のときです。


今風邪流行っています

よね。

皆さん、手洗い、うがい

をしっかりして、

栄養、睡眠をたっぷり

とって、風邪を

引かぬようご注意ください。



ウホッ

ゴリ

１月も終わりですね

1月も終わりですね。

早いものです。

あと２ヶ月もしたら

減量です。

それまでにもっと

バルクアップさせないと。


今日は（日付変わりましたが）

午後からの仕事で、

夜はお店の棚卸しでした。

明日（もう今日ですが）

朝早いのでお風呂に

クナイプ入れて入って

寝ます。

（クナイプはハーブの

香りが好きで、毎日の

ように使っています）


ウホッ

ゴリ