ダイエットと停滞期

43才ダイエッターシニスです。

ダイエット開始から３７日。（体重記録開始から16日目）

ついに停滞期突入か、朝体重が増加。３日前の64.9kgを最後に体重減少が止まり65kg付近をウロウロ、本日65.1kg。

食生活は相変わらずの1000kcal制限、運動量は先週より増やした位だが、やはりくるんだね停滞期。

安っすいメイドインあの国製の体重計なのであてにはならいが、体脂肪、体水分量、筋肉量ほぼ変動無し。

内臓脂肪レベルが一度１レベル下がったのだが、それも再び上がりレベル１０の警戒領域へ。

さて、どうしたものか・・・。

まぁどうするもなにも、停滞期抜けるまで今まで通り食事制限と運動するしかないんだけど。

今週は久しぶりに町営のジムに通い、自宅ではあまり高い負荷をかけられない足トレと胸トレ、あとは嫌いな有酸素を楽しくって事でプールで泳いでいた。

結果、裏腿の筋肉とケツ筋が全滅して歩くのに難儀した。

体のどの部位の筋肉痛が嫌いって腰と足の筋肉痛がほんと嫌い。腰まわりが筋肉痛だと寝る時の不快感がひどくてなかなか寝付けない。

太ももの筋肉痛は単純に歩くのが大変。

筋肉痛といえば、最近腹筋の筋肉痛が全然こない。

毎日腹筋ローラーで立ちコロと膝コロをやっているのだが、フォームが悪いのか、回数が少ないのか、腹筋に筋肉痛が出なくなった。

腹筋ローラー以外にも夜寝る前にプランクやらバイシクルクランチやらレッグレイズやら思いつき次第腹筋運動をしているのだが、筋肉痛が無い。

かくなる上はと町営ジムでひと目を気にせずドラゴンフラッグの練習をしている。

停滞期を切り抜ける方法としてチートデイ（何でも好きなもの主に炭水化物等を大量に食べる）が有効ってのを良く見かけるが、もともとここ何年かあまり炭水化物を取らない生活をしてた事もあり、炭水化物への渇望もあまりなく、我慢を感じず現在の低糖質、低カロリー食の生活ができているので中途半端にチートデイを設けるのも悩んでいる。

半端なチートデイは逆効果って話も見かけるし。

ただそろそろ舞茸が嫌いになってきたので舞茸ダイエットは今冷蔵庫にある舞茸を食べきったら終わりにしたいと思う。この2週間で1.5kg以上は舞茸を食った。

カロリー制限、糖質制限、運動と併用だったので舞茸ダイエットにどれだけの効果があったのかはわからないが、一つ言えることは


舞茸はしばらく食べたくない