1/５（木）二十四節気の冬至１５日目、元気＝免疫力＝アップ 食材 おおた健康講座・ERINA. STUDIO FIT ぽかぽか竹ツボ体操 池上・中央・馬込・六地蔵尊巡り

〇冬至（とうじ）とは一年でもっとも昼が短く、夜が長い。寒さを乗りきるために、栄養価の高いかぼちゃを食べ、柚子湯に浸かり無病息災を願います。

〇あなたの大切な(^｡^)を応援・・・

(^｡^)食は生きる力：「冬至の七種」は、かぼちゃ（なんきん）、れんこん、にんじん、ぎんなん、きんかん、かんてん、うどんの7食材。たくさんの「ん＝運」を呼び込める食材。

(^｡^)　天気痛や介護の予防、元気＝免疫力＝アップ 　おおた健康講座・ダンス　ぽかぽか竹ツボ体操　池上・中央・馬込・六地蔵尊巡り　のサイトVer２２－０１－０８
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

〇おおた健康講座・ERINA. STUDIO FIT

〇ぽかぽか竹ツボ体操

〇池上・中央・馬込・六地蔵尊巡り

1/5（木）二十四節気の冬至１５日目、洗濯指数：よく乾く、Tシャツなら3時間で乾きそう

・大田区の洗濯指数のサイト

https://tenki.jp/indexes/cloth_dried/3/16/4410/13111/

〇大田区の洗濯指数：よく乾く、Tシャツなら3時間で乾きそう

[プーマ] 長袖 ロンT シンプル ESS ロングスリーブTシャツ 588928 レディース 22年秋冬カラー ライト グ... SIZE:L 肩幅:38.5cm 袖丈:57.5cm 身幅:46cm 着丈:60cm PUMA

 

(ユナイテッドアスレ)UnitedAthle 5.6オンス 長袖Tシャツ(1.6インチリブ) 501101 [メンズ] 006 ミックス... SIZE:XS ゆき丈:78.5cm 身幅:46.5cm 着丈:60.5cm United Athle(ユナイテッドアスレ)

 

〇洗濯指数は、天気や気温などの予測から計算した「洗濯物の乾きやすさ」を表しています。

「大変よく乾く」「よく乾く」なら、厚手の洗濯物もOK、短時間で洗濯物が乾く気象条件です。

１/５（木）二十四節気の冬至１５日目、朝の服装指数：コートを着ないと結構寒いなあ

・大田区の服装指数のサイト

https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇朝の服装指数：コートを着ないと結構寒いなあ

YoniStar 中綿コート レディース モッズコート ミリタリーコート コート 女性用 裏ボア 秋冬 ファー フ... 【素材】98％コットン(綿)＋(人工裏ボア)＋2％ポリエステル【サイズ】S≈日本XS M≈日本S L≈日本M XL≈日本...

 

ミズノ(MIZUNO) ベンチコート 12JE6G60 09 ブラック M 表地：ポリエステル100% 裏地：ポリエステル100% 中綿：ポリエステル100% ミズノ

 

〇服装指数は、朝晩や日中の予想気温からどんな服装が適しているか提案します。

お出かけする時間帯に合わせて調節できる服装にしましょう。

人により暑さや寒さの感じ方が異なるため、あくまで目安とお考えください。　　

１/５（木）二十四節気の冬至１５日目、寒暖差肌荒れ指数：リスク4、寒暖差肌荒れ・乾燥のリスク高め

・大田区の寒暖差肌荒れ指数のサイト

https://tenki.jp/indexes/gap_temp/3/16/4410/13111/

〇大田区の寒暖差肌荒れ指数：リスク4、寒暖差肌荒れ・乾燥のリスク高め

〇寒暖差肌荒れ指数は、肌の乾燥や肌荒れにもつながる急激な気温低下のリスクを5段階で示したものです。

前日差、昼と夜の差、屋内外の差などがあります。リスク5ではリスクが非常に高く、保湿などのスキンケアが重要です。
・乾燥肌の人が摂るべき食べ物のサイト

https://www.kose.co.jp/kose/aging_other/other22.html

〇食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。

ターンオーバー(turn over:一変する)は、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。

栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。

食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善するでしょう。
肉や魚

「仙台漬魚」ヘルシー煮魚セット10Pセット　栄養たっぷり青魚の煮魚そのまままるごと骨まで食べられます... 【重要】Amazon.co.jpが発送する商品をギフト発送するお客様へ：ギフト発送をする場合、ギフトの設定を... 仙台漬魚

 

、卵、大豆製品、野菜、果物などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう。

1/5（木）二十四節気の冬至１５日目、１～７時集計の天気痛「少し痛い～痛い～かなり痛い」と感じた方は７９％

〇１２月２２日（木）冬至～＞1月６日（金）小寒
冬至：夏至から徐々に日照時間が減っていき、南中の高さも１年で最も低くなることから、太陽の力が一番衰える日と考えられてきました。
冬至は「日短きこと至る（きわまる）」という意味。
・頭痛ーるのサイト
https://zutool.jp/

〇１～７時集計の天気痛：

「少し痛い～痛い～かなり痛い」と感じた方は７９％、

「普通」と感じた方は２１％。
〇1/5(木)の東京：カラッと晴れますが、冷たい北風がやや強まる時間がありそうです。
気圧は安定しますが、空気の乾燥した状態が続いています。

お部屋の加湿

アイリスオーヤマ 加湿器 卓上 アロマ 大容量 2.8L 超音波式 しずく型 加湿量 280ml/h 連続10時間 UHM-2... 電源圧力：AC100V 電源周波数：50／60Hz 消費電力：22W 加湿量：強（最大）運転時 約280ml/h 加湿時間：... アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)

 

をするなど感染症

を予防

 

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しましょう。

最高気温は10℃くらいまでしか上がりません。7日はさらに寒くなり、雪やみぞれの可能性もあります。