１/１２（木）二十四節気の小寒７日目、朝の服装指数：コートを着ないと結構寒いなあ

・大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇朝の服装指数：コートを着ないと結構寒いなあ

〇服装指数は、朝晩や日中の予想気温からどんな服装が適しているか提案します。

お出かけする時間帯に合わせて調節できる服装にしましょう。

人により暑さや寒さの感じ方が異なるため、あくまで目安とお考えください。　

１/１２（木）二十四節気の小寒７日目、寒暖差肌荒れ指数：リスク４、寒暖差肌荒れ・乾燥のリスク高め

・大田区の寒暖差肌荒れ指数のサイト　　

https://tenki.jp/indexes/gap_temp/3/16/4410/13111/

〇大田区の寒暖差肌荒れ指数：リスク４、寒暖差肌荒れ・乾燥のリスク高め
〇寒暖差肌荒れ指数は、肌の乾燥や肌荒れにもつながる急激な気温低下のリスクを5段階で示したものです。前日差、昼と夜の差、屋内外の差などがあります。リスク5ではリスクが非常に高く、保湿などのスキンケアが重要です。

・乾燥肌の人が摂るべき食べ物のサイト　　

https://www.kose.co.jp/kose/aging_other/other22.html

〇食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。ターンオーバー(turn over:一変する)は、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善するでしょう。
肉や魚、

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卵、大豆製品、野菜、果物などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう。

1/12（木）二十四節気の小寒７日目、１～７時に天気痛「少し痛い～痛い～かなり痛い」を訴えた方の割合は８０％

〇１月６日（金）小寒～１月２０日（金）大寒：小寒から節分までの30日間を「寒の内」といい、寒風と降雪の時節で、寒さが厳しくなる頃。これから冬本番を迎えます。　

http://koyomigyouji.com/24-shoukan.htm

・頭痛ーるのサイト　

https://zutool.jp/

〇東京都で、

１～７時に天気痛「少し痛い～痛い～かなり痛い」を訴えた方の割合は８０％、「普通」と答えた方は２０％

〇1/12(木)の東京：おだやかな晴れの天気が続くでしょう。

前日より気温が上がり、日ざしの温もりを感じられそうです。
気圧は安定しますので、いつもよりもアクティブに過ごしやすいでしょう。