歳を取って筋肉がやせると虚弱になり、老化が一気に進んでしまうそうです。健康維持のため瘦せようと思ったことが、むしろ健康寿命を縮めてしまうと。なので、タンパク質を取ってしっかりと筋肉をつけることが重要。肉や魚、大豆製品、乳製品など美味しい物をしっかりと食べて、ウオーキングや筋トレの”筋活”で筋肉を衰えさせないことが大事とのこと。
本格的な夏山、登山シーズンに入り当初計画通りには登れていませんが、無理のない山に無理をせずに筋肉の衰えを抑えるために、月１回は何処かの山に行きたいものです。明日予定の宮城県栗駒市のいわかがみ平登山口からの栗駒山は来月に延期になりました。
そんな中、今日も呑気に元実家で野良仕事。小雨が降り続いている状況で合羽を着ての作業となりました。とは言え、浸透して濡れてしまい新しい合羽が欲しいなと思った次第ですが、早めに切り上げた岐路の途中で、首筋に何やら柔らかいものが。山ヒルなんですねえ。恐らく合羽に張り付いていたんでせう。吸われる前に分かったので流血騒ぎにはなりませんでした。梅雨に入る前から出ている話もあって、今年も山ヒルとの戦いが始まりましたよ。
《今日の血圧》左から高、低、脈拍、計測時刻となります。かっこ書きは先週の高の数値です。
朝：148（167）99 52 5：00 昼：133（144）78 65 12：55 夜：128（132）76 73 19：20
本格的な夏山、登山シーズンに入り当初計画通りには登れていませんが、無理のない山に無理をせずに筋肉の衰えを抑えるために、月１回は何処かの山に行きたいものです。明日予定の宮城県栗駒市のいわかがみ平登山口からの栗駒山は来月に延期になりました。
そんな中、今日も呑気に元実家で野良仕事。小雨が降り続いている状況で合羽を着ての作業となりました。とは言え、浸透して濡れてしまい新しい合羽が欲しいなと思った次第ですが、早めに切り上げた岐路の途中で、首筋に何やら柔らかいものが。山ヒルなんですねえ。恐らく合羽に張り付いていたんでせう。吸われる前に分かったので流血騒ぎにはなりませんでした。梅雨に入る前から出ている話もあって、今年も山ヒルとの戦いが始まりましたよ。
《今日の血圧》左から高、低、脈拍、計測時刻となります。かっこ書きは先週の高の数値です。
朝：148（167）99 52 5：00 昼：133（144）78 65 12：55 夜：128（132）76 73 19：20
