睡眠について

あなたにとってのベストな睡眠はどれくらいですか？何時くらいに寝ると体調が良いでしょうか。
数か月前から睡眠が浅く、もともと浅いんだけど、疲れが溜まってきました。
仕事のことを考えて目が覚めてしまう。疲れていて眠いのに夜中に何度も起きる。早朝に目が覚めて眠れない。
なんか「ヤバい人」。

そこで大好きなコーヒーをカフェインレスにしてみました。物足りないことったら！
私はコーヒーのカフェインに一番反応するので、コーヒーを取らないようにしたのですが、すこし効果があるようです。
仕事中の眠気が心配でしたが、問題なし。常に動いて緊張してアドレナリン出っぱなしだから。
そのかわり、夜の眠気が尋常じゃない。頑張らないと倒れこむように寝てしまう。やりたいことができません。
起きる時間から逆算して、7時間前にはお布団に入ります。早朝覚醒はありますが、少しウトウトできるのでホッとしている所です。
早朝に目が覚めて、虫の声を聴きながら寝返りをうつのもいいもんだ、ということにしておこうかな！

今さらだけど便利

ゼフィランサスというんですって。
球根をもらって植えておいたら、ピンクの花が咲いた。球根をくれた人は天国に行ってしまって、花の咲くのを見ていない。

名前のわからない花の名前を「夏の花　球根」と検索したらすぐに出てきました。
インターネットは便利です。ネットの功罪様々ですが、やはり便利。使い方次第ですな。使う人間もネット世界の勉強を怠りなく続けなければ、便利さを享受できないのでしょう。
1年前からの疲れが今頃出たのか、長雨のせいか、ついにダウンしてしまいました。丁寧にじっくり取り組むことにしました。
好奇心低下・今まで楽しめたことが楽しくない・ぼんやりしてしまう・・・職場のメンタルヘルスチェックでレッドカードが出てしまいました。
自分はコロナ禍でもなんとかなるだろう、と思っていたのが甘かったのか。ちょっと最近は「いったいどうすればいいんだろう」状態です・・・
どうしたらいいの～～？？