ピラティス～力を込めすぎると・・・

完全に仰向けになった状態から、背骨のカーブを意識して起き上がって来る「ロールアップ」
という動きがあります。
ピラティスを始めた頃は、もがいてしまって起き上がれなかった。ブザマ。
背骨に意識を向けられるようになると、もがきながらでも起き上がれるようになった。
モガキながらロールアップは、正しくないのです。ちゃんとできていないから、カッコ悪い。
ここ半年くらい、カッコ良くなってきた。
それは「力を込めずに」がわかってきたからです。
腹筋で起き上がるぞ！と力を込めると、体が縮んでしまう。
ロールアップの時は腹筋はソフトに、背骨を伸ばしながら、上に伸びる意識なのです。
そして、股関節がグーッと伸びて、足が長く、真っすぐになっていく。
簡単に起き上がれるんです。
5年目でやっとです。続けて良かった。（うんちですな。私。）
飽きっぽい私が良く続いたもんだ。エライ。

下賀茂・三井家別邸

かほりちゃんが綺麗な写真を送ってくれた。下賀茂の旧三井家別邸です。

すごいお屋敷ですね。贅沢かつ品の良いお屋敷だったそうです。木屋町三条から移築したんだそうな。

夫婦椋というんだって。

夫婦〇〇の木って色々ありますよね。樹木の不思議パワーですな。
かほりちゃん、京都の猛暑（ホントに猛暑だね！）は普通の暑さになったかな～～？

TRXからのピラティス

毎月楽しみなTRX。イケイケな先生の勢いと元気なプログラムで調子にのせられ、気づけば１時間
あっという間に経過。そして腹筋とお尻がばきばきです。
その後にピラティスという無謀なことをしてみました。
今日の先生、時々東京に来る、という人気のある先生。プログラム構成が上手で、どんどん流れて行きます。
間に基本の動きを挟みながら、横プランク、ブリッジ、腹筋に・・・・。こちらもあーっという間に１時間。
ちょっと引き締まった・・・ような気がする。
ピラティスは本当に元気になれます。心も体も。

秋の「大」

あ、送り火の日、と気が付くと「夏が終わるんだな」と実感できる。
暑さももう少しで楽になる、と思えるから、気持ちも楽になる。
かほりちゃん、京都の送り火の写真を送ってくれた。

お盆休みは今日、明日までの会社がほとんどかな。
梨をいただいて水分補給しました。しあわせ。

秋の気配、感じてる？

今年の夏の暑さは厳しすぎるし、まだまだ暑い。暑さにも飽きた。
少しだけど、秋は来てるよ。
微かに聞こえる虫の声。小さくて弱弱しいけど。
秋祭りのお囃子の練習が始まっています。笛と鐘、太鼓が聞こえる。
梨をもらって、秋だねっておしゃべりしたり。
今日も汗だくだったけど、暑さの終わりが見えなかった頃の辛さはなくなった。
7月初めごろは絶望的だったもの。
気持ちが楽になってきました。

上野桜木～浄名院のお地蔵さん

上野桜木の浄名院さん。お地蔵さんがたくさん並んでいるので有名なんだって。空が高くて
風が強いから、大丈夫かな、と散歩がてら歩いてみました。

暑い。全然大丈夫じゃない。
なんと、門にはミストがありました。浄名院さん、ありがとう。

中に入ると、お地蔵さんだらけ。塀もお地蔵さんで埋め尽くされています。
外国の方ばかりで、フランス語が飛び交っていました。

ミスト、上野公園内のスタバにもあったよ。一休みしようかな、と思ったんだけど、長ーい行列であきらめちゃった。

暑さ、寒さも彼岸まで、という言葉は現代には通用しなくなってきたかしら・・・
ダリアと・・・

ヒマワリが元気に咲いてます。

肩甲骨、どれくらい寄りますか？

私は巻肩なので、ピラティスの時は肩甲骨を一生懸命動かします。
そのかいあってか、肩こり頭痛が最近ひどくならない。
先生の肩甲骨の可動域は素晴らしく広い。意識、感覚も私とは全く違います。
先日はお盆休みのせいか、他の生徒さんが皆さんお休み。なんと、私１人だけの出席になったために「個人レッスン」状態。
わかりにくい部分に集中して教えてくださいました。
肩甲骨周りをほぐし、基本の骨盤後傾、前傾。不安定な状態で骨盤をキープ～骨盤底筋にも集中！！
普段眠っている、二の腕外側を目覚めさせてくれた。
普通のプランクだけでなく、サイドを徹底的に見てくれて。感謝。
サイドプランクはお腹に集中するのはもちろん、体の向きもちとコツがいる。だんだん良くなってる、動けているよ、
と褒めてもらえて、天にも昇る気持ちでした。
「動ける婆さん目指して！」行かなければね。

落とし物

ラジオ体操、行ってるんだ。大きな幹線道路沿いの小さな公園で。近所のちびっ子やマダムにムッシュー達が通ってくる。
今日も台風の風の中、雨が上がっているからフルメンバー。
この広い道路、トラックが沢山通るし、早朝からかなり混んでいます。
今日は落とし物をしていったトラックが！60ｃｍ位の木片と金属でした。解体か何かしたのでしょうね。
知らんぷりして行っちゃった。
ラジオ体操の人達と道路に出て、脇に寄せて片づけました。
ちょっとした連帯感と良いことしたかな、という感じ。「この辺に置いておけば後で片づけるから」
という人もいて。
昨日から上司にムカムカしていたのがサッパリ。
「状況は変わり続ける～良い方に向かっている」という勝手な思い込みと
「私、持っているんです」で、今日も良い仕事ができるように行ってきま～～す。

悲しいうつぶせ寝

赤ちゃんの話ではありません。大人の話。それも人生後半戦過ぎの私の話。
「うつぶせ寝」は厳禁です。顔に寝癖、枕の跡がつくから。
横向きもNGなのですよ、顔半分は枕についちゃう。
経年劣化甚だしい皮膚は、跡がつくとなかなか元に戻りません。ぴっちぴっちのお子様は
10分もすればパーン！と元に戻るけど、そんなのはるか昔。
おばあになったら、ここで涙ぐましい努力が始まります。
ストレッチポールで脇の下と肋骨横までごりごりとやるんです。本当は腕や肩の疲労回復に、
とヨガの先生に教えてもらったもの。
これをやると首から上もスッキリするので、試してみると・・・
気のせいかな？跡が薄くなるのが早い。
ストレッチポールで刺激して痛い場所は「滞っている」と聞いて、「流して」あげるんです。
顔の血流も滞らないようにしてあげないとね。
全身滞っているから、セルフメンテに精を出すことに。夏を無事に乗り切るためにね。

暑い日が続くから・・・

今日はだいぶ気温が下がりました。
暑い日が長く続いているから、虫がそろそろ秋かな、と間違えているようで。
秋の虫の声が聞こえます。
暑さが虫たちの体にこたえないかな。まだ暑い日が続くものね。
虫も勘違いしちゃうよね。変な天気です。