６５歳以上の高齢者を対象にした「いいあんべぇ体操」の
サポーター研修会に参加しました。
何度か研修会を受けて 地区や その他でやりたい場合に 要望があれば
指導なども。
現在は、地区で月２回（第二・第四水曜日 １：３０～）
地域のコミセンに集まって、体操をやってから ５年目になります。
秋田県は、健康年齢が下から 〇番目と低いので 県が、力を入れて普及に
取り組んでいます。高齢者に無理の無いように それでいて筋力をつけ（貯筋）
ロコモティブシンドロームに（立つ・歩くの運動器機能の低下）ならないように
介護される人にならないよう 健康年齢を、長くキープするため、運動しましょう。という趣旨です。
一部ですが、こんな運動です⇩
セラバンド（１ｍ５０ｃｍ）⇧ 足にかけて、使います
里の秋も進んでます。街路樹（プラタナス）もきれいに紅葉しました。
一人ですと、なかなかやりませんが、みんなで集まってやれば、楽しみながら･･･
昨年は中止にしましたが、年末には楽しみも 
地道に頑張っていれば 『貯筋』 に繋がります。
貯筋！！も出来るし、横のつながりも出来るし、いいことづくめですね。
ミルクさん、サポーターもあってると思います。
私？残念ながら大人しいのです(笑)
こういう大勢の所へ出るのが案外苦手なんです。
ご挨拶はキチンとするので、そう見えないらしいですが(;^_^A
ですので、お家貯筋頑張ります。
今も、湯たんぽ両手に持ってダンベル代わりに振ってベッドに置いてきました!(^^)!
そうなんです！ 体操もそうですが、集まるのが楽しいと仰る方も。
ラジオ体操から始めて、この体操に入ります。
腹筋運動だけは、みなさんキツイと言います。
ペットボトルならぬ、＜湯たんぽ両手にもって、ダンベル代わりに＞
ウフフ･･･それは、効きます～「貯筋」間違いなしですよ(^^♪
誰が名付けたか上手いネーミングですね。
僕も頑張って貯筋したいけど
どうも儲け遣いに終始みたいです。
ミルクさんも無理しない程度に貯めてくださいね。
「貯筋」よく聞きますが、考えた方は素晴らしいですね。
何歳からでも「貯筋」出来るといいますが
そんな簡単なことでは無いと思います。
継続は力なりですから、長く続けようと思います。
無理の無い動きですから、がんばります。
いいですね。この体操。私も最近は筋力の衰えや、体幹の弱さをつくづく実感してます。
一人だとホントに続かないですね。やはり励まし合う仲間がいて、続くと思います。
マスターしたら、やがては指導できるまでになるのですね？
ミルクさんは何にでも積極的で素晴らしいです！
私も励まされます。
この体操
以前別荘行前に通っていた骨盤矯正体操でやっていました。
帰宅後は遠方であったのと、コロナで中止されていたので
現在は通っていませんが・・
今は自宅で一人体操 笑
それでも続ければずいぶん筋肉が解れ楽になります。
貯筋というより
使わない筋力の衰えは早いですね。
これ以上低下させないよう頑張らねば 笑
「貯筋」も「貯金」も人生には重要ですね。でも、お金は使わなければ減らないからいいのですが、筋肉は使わないとすぐに減ってしまいます。特に高齢者の場合は減る方が早い！日々使って貯めないと…
私も朝のラジオ体操とリハビリの体操、それに加えて今はカーブスへ通って筋トレをしています。
膝はよくはなりませんが、現状維持でなんとか…。もししなかったらすぐに筋力が衰えて痛み出しますからね。
また、人はお口の体操も大切！大いに喋って食べて…若返りましょう。
でも、無理は禁物…ですよ。
コメントありがとうございます。
一人ですと、なかなか続きませんが、みんなでやれば･･･です(^^;
指導員ではないので、お手伝い程度、または
自分の地域では、新しい事を覚えて伝えています。
何事も、継続が大事ですね。時折ですが、ＴＶ、ラジオの、体操も個人的にやってますよ。
コメントありがとうございます。
ミッキーさんも、やってましたか。私も入院中や、退院後は休んでましたので
筋力は、少し落ちました(^^; ９月に二度目のコロナワクチンを
終えてから、また、この体操会に参加するようになりました。
筋力は、落ちるのは早いですね～。再開しても、なかなか付きませんが
やらないよりは、筋力が付くかしら～と思いながらです。
コメントありがとうございます。
「貯筋」も「貯金」も、ないですし(^^;
これ以上、筋肉を落とせないと思い、まじめに続けています。
入院中と、退院後は、控えたので筋力落ちている思います。
ちわきさんは、「ラジオ体操会」に、参加されていらっしゃるし、頑張ってますね。
私も、膝が悪く月に１度注射しています。
膝周りを鍛えて、膝をカバーできるような運動も。
＜人はお口の体操も大切！＞ ハ～イ！お口も運動してますよ（爆）
若返りも、ついでに出来るといいですね～