9月20日・15,000歩！

2023年9月20日　事情により外出して結果約15,000歩ほど歩きました。

外出先

・横浜市緑区まで電車で行きました。

・自宅から約2.5時間です。

・JR中山駅から徒歩（ウォーキング）で行きました。

お寺

・立派なお寺ですが普段は住職は不在です。（人手不足で雇われ住職・・・）

周辺

・周辺をウォーキングしました。

・今は既に亡くなつている兄弟の昔の思い出の地です。

・兄弟が住んでいた所は新築住宅が建てられていて跡形もありません。

・数十年ぶりになりますので新たな住宅が立ち並びすっかり様子が変わっていました。

ちなみに・・・

※毎日の目標としての参考資料

1日のウォーキングの目安とプラスして行う運動の目安

運動	内容
ウォーキング	週150分以上の散歩やウォーキング 1日あたり20分程度 1日の歩数目標 65歳～74歳：7,000歩以上 75歳以上：5,000歩以上
筋力運動	週2回以上の筋力運動
体操・ストレッチ	週2回以上の体操・ストレッチ

※今回は２倍以上になりました。^^;　無理しないで継続することが良いと思います！

 

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