本日も１０ｋｍＲＵＮ

週末金曜日に、深酒をしたので・・・。
休みのロングはやめました。
二日酔い体調不良で、この暑い中を走るのは、危険だと判断したので。（たんなる不摂生です）

今日は、午前　午後ちょっとだけ家族と行動して、夕方１７：００から走り始めました。
あまりの暑さに、今日も１０ｋｍでおしまいです。
しかし、気持ちがいいほど汗がでますね。週末の無駄にとった水分が全て放出されました。

ロングを走るのは、もう少し暑さに慣れてからにします。っていうか、今月は、飲みが多いのです。


本日のＲＵＮ

走行距離　　　１０．３ｋｍ

走行時間　　　５７分

　　　　　　　０～１　　７分１１秒
　　　　　　　１～２　　５分４８秒
　　　　　　　２～３　　５分１４秒
　　　　　　　３～４　　５分４２秒
　　　　　　　４～５　　６分　２秒
　　　　　　　５～６　　５分１１秒
　　　　　　　６～７　　５分２２秒
　　　　　　　７～８　　５分１０秒
　　　　　　　８～９　　５分２０秒
　　　　　　　９～10　　５分１４秒

今月走行距離　４９．９ｋｍ