本日ベルトラン８㎞

今日は、定時に仕事を終え帰宅。
働き方改革の一環で定められた月１回の定時終了日。
残る人は残りますが、私は堂々と早く帰る。


晩飯用の味噌汁を作った後、次男をサッカーに引率し、ジムへ。

スクワットマシン　懸垂マシン　などを２０分ぐらいした後、トレッドミル１時間。

トレッドミルは４分弱ー１分強のインターバルの設定にしました。

弱は傾斜が２％でペースがキロ７分前後　強が傾斜７度でペースがキロ６分前後です。

これで１時間８㎞ちょっとで終了。



明日は、帰宅が遅くなります。