🌸ビューティ可理子プロデュース🌸③

🌸ビューティ可理子プロデュース🌸③


🍙🍚理想的な食事🍱🍴
（これ、できたら、何回も読んで）


朝🌄、ヨーグルト🐄だいたい100g（何でもいいけど、砂糖の入ってないもの、私は普通の「ブルガリアヨーグルト」）、
チアシード🍇だいたい100g（水で戻したもの）、
フルーツ100g〜200g（そのとき旬なもの）
一口サイズに切って。

一年間のフルーツメインはリンゴ🍎で！
（「一日一個のリンゴは医者いらず」って言う）
リンゴは、果物の中で身体を冷やさない。

それぞれを、一つのボールや皿に入れて全部混ぜ、だいたい300〜400g。
で、お腹一杯！だと思う。
フルーツの甘みで十分美味しい。
朝は、基本、ご飯、パンは、要らないさ。
（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）

10時のオヤツ、お腹減ったら、バナナ、
減らなかったら食べない。
（減らないと思うわ）
バナナは、食物繊維🌲いっぱい。
あと、糖分のバランスがいい。

（食事と食事の間をあけると、
代謝が上がります。⤴️⤴️

なぜか？
身体に貯めてる脂肪を燃やし始めるからです。
よって、やせやすい😍んです。

だから、食事と食事の間を、なるべくあける。（おやつも含む、一口食べるのと丼一杯たべるのは同じです）

お腹がグー👍グー👍いってるのは、胃が動いて掃除💨をしてるんで、
食べれ！って合図じゃないですよ。

グー👍🎵グー👍🎵鳴ってから、脂肪が燃え始めますからね〜。

グー👍グー👍鳴って🎵いても、
お腹が減ってなかったら、食べなくていいですよ）


昼☀️、余り物弁当（そのうち、＋食前に青汁）
（ひょっとして、自分の弁当を作るようになるかもね🌟）

3時のオヤツ、紅茶又はコーヒー、和菓子（洋菓子より食物繊維が入っている分いいかな）

もちろん、
お腹減ったら食べて、減らなかったら食べない。
飲み物だけで、リフレッシュしてもいい。

夜🌅、サラダ（旬の）、味噌汁（季節の）、

納豆（醤油とお酢で、同封のタレは使わない、徳川家康の長寿の秘訣は納豆）、

豆腐、キノコ類（免疫力アップ
）、

魚（頭よくなるDHA,EPA）、
または、
肉（若々しい肌にはタンパク質）、

海苔（ミネラル豊富な食物繊維）、
ご飯またはパンまたはパスタなど麺類（必要最低限の炭水化物）

（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）

余ったら、次の日の弁当。

ときどきお酒🍸。
つまみは、ナッツ。

ワイン🍷には、ナチュラルチーズ🍕。


酒🍸のつまみ🍬について、、

ウイスキー🍸には、ナッツ。

アーモンド、がん予防なら生アーモンド、
歌がうまくなりたかったら、カシューナッツ、
贅沢な感じは、ピスタチオ。
頭がよくなるウオールナッツは、くるみだよ。

（栄養的にはピスタチオが一番バランスがいい）

コストコで、ノン・ソルテッド、塩抜きで。
箱買いすると、オヤツにもなる。


ワイン🍷には、チーズ。

ヨーロッパ産のナチュラルチーズがいい。
近くに「チーズ王国」は、ないかな？
ブリー、カマンベール、ゴーダ、青カビ、など。
本物は、ちょっとで満足🌸するよ。

日本のメーカーは、出荷のとき殺菌してしまうから、生きた菌を食べられない。😵

ヨーロッパ産のナチュラルチーズは、生きた菌のままなので、日々、味が変化🔄する。

これが、また面白い。😊🎵

たまに、クラッカーも一緒に。😊

つまみは、以上。


目指す👉は、

健康🍀で、美しく💕長生き☀️。

そのためには、

いい菌🌸を摂ります。

老化を防ぐ✋には、酸化⚡️を防ぐ。

酸化を防ぐ✋には、発酵食品🍀（善玉菌🌸）を摂る。

これ基本。😊🍀

味噌、納豆、には、善玉菌🌸がいっぱいいます。
毎日☀️摂りたいものです。

特に味噌は、身体を浄化✨する力がすごいんです。（放射能も排出する）

味噌は、材料のシンプル（大豆、米、塩だけ）なものを摂ってください。

豆腐には、イソフラボン💕があり、女性ホルモン🌸と同じ働きをしますので、これも、魅力的になる人には必要です。

おから や、ひじきは、食物繊維🌲が豊富なので、腸🌸の掃除💨にはとってもいいです。
たまに食べたください。

善玉菌🌸のエサは、食物繊維🌲なので、なるべく食物繊維🌲を摂りましょう。

（腸の中にペット🐶を飼ってるつもりで、
毎日、ちゃんとエサ🍲をあげてください💕）

サプリ💊は、基本的な食事🍴ができるようになってから、取り入れます。

（あくまで、栄養🌸補助✨食品🍀です）

でないと、

せっかく買ったサプリ💊がもったいないからね。😊💕

サプリ💊はいいものですが、

サプリ💊で、生きて🍀いくわけにはいかないのです。😊☀️

食事を変えずにサプリ💊を入れるのは、
アクセス💫を踏みながら、ブレーキ💢を踏んでるのと同じ。

身体が大変です。😵
お金💰も、よけいに掛かる。

ですから、

さらに、2週間ぐらい、

食事🍙のようすを見て、提案🌸させていただきます。😊☀️

まだしばらく、食べてる物を、ライン📱で送ってくださいね。😊


コンビニ🏪のものは、防腐剤や保存料が入っています。

それは、どういう意味🍀か、わかりますか？😊

「菌🌸が繁殖しないようにする」ためです。

菌🌸が繁殖しないと、どうなるか？

腸の中は細菌🌸だらけ、

善玉菌🌸、悪玉菌😈、日和見菌😐が、
それぞれ、15:15:70の割合。

それぞれに役目🌸があって、がんばって✊いるんです。

それを、繁殖🌸しないようにしてしまうのです。💀

それが、保存料や防腐剤などというものです。


だから、コンビニ🏪の弁当🍱やオカズで、腸🌸の調子が悪くなるのは当然。😊

便秘😵も当然☀️ですね。
（おにぎ🍙り、サンドイッチ🍞もよ）


そんなものをよく食べてることは、

いいもの食べているつもり😁でも、

腸内の善玉菌🌸を増えないように😵しているのと同じになってしまうんです。😵

ビル🏢を
建てながら、壊してるのと同じ。

だから、意味🍀がない。😊🎵

ですから、コンビニ🏪商品は、基本、食べない。⚡️

コンビニ利用は、支払い💰と、バナナとお菓子🍫ぐらい。😁

（コンビニサラダも一緒よ、いろいろ加工されて入ってるから）

野菜はスーパーで買って、食べてください。

調味料は、塩、お酢、オリーブオイル（800円以上のもの）で十分美味しい。💕


ライン📱の食事を見てね、

今のところ、
どんだけでも食べてもいいものは、、、

リンゴ、バナナ、野菜（旬のもの）、豆類、ヨーグルト、チアシード、納豆、こんにゃく、豆腐、

ぐらい。

あとは、様子をみて、増やしていきます。

お肉🍖🍗は太りませんが、

腸内🌸環境🍀が良くなってからでないと、血💕を汚します💀からね。

ご飯🍚は、一日☀️お茶碗一杯ぐらいで十分。🎵

残すときは、
「ありがとうございます」と手を合わせて🙏から残してください。


お酒は、赤ワイン🍷が理想。
（若返りのポリフェノール「レスベラトロール」が入っているからいい）
ウイスキー、焼酎みたいな蒸留酒ならいいけど、ほどほどに。

ちなみに、アルコールは、ストレス⚡️解消☁️にはいいけど、
ホントは飲むと、老化👵を早めるんですよ。

まぁ、だんだん、いらなくなると思いますけど、、。😊


普段の飲み物☕️は、あったかい紅茶🍵がいい。

緑茶、コーヒーは、身体を冷やす⛄️から。
カフェインで元気になりたかったら、たまに飲む。
でも、暑い☀️時期はいいけど、寒い⛄️時期は避ける。

金沢の棒茶🍵は、年中いいね。💕

あまり気にしなくていいけど、
美味しい紅茶🍵を見つけて、それをメイン🌸にしてください。

（できれば、事務所にも持っていくといい）

（私の普段飲みは「リプトンのイエローラベル」。あと「アールグレイ」。
スタバでは「イングリッシュ・ブレクファスト」かな）


基本は、身体を温めて♨️、腸内🌸環境🍀を整え✨、美しく😊なる。✊

冷え⛄️は万病の元😵です。

タバコ🚬は、身体を冷やし、末端の血流💕を悪く😵し、代謝を下げ⤵️ます。

よって、やせにくくなります。😁😊

タバコ🚬を吸いたくなるのは、ストレス⚡️です。

それは、身体の指令⚡️ではなく、
脳🌀の指令👉。

間違った脳🌀の指令は、考え方で変えられます🔄ので、そのうちに教えますね。😊🎵

それまでは、ほどほどに。😊🎵


身体は、あったかい♨️のが基本🍀です。

冷たい⛄️のは、ホントは、おかしいんですよ。

（体温は何度ですか？ 36.5℃が理想ですよ）

ですから身体は、冷やさないように。😊

クーラーの部屋では、ひざ掛けや首にマフラーで冷気❄️を防いで✋ください。

ミス・ユニバースのレッスンを受けている人は、身体や食事に関して、こんなことを教わって🍀いるんですよ。


あと、基本☀️は教えますが、2割は自由🍀にしていいです。

完璧を目指すと、つかれます。😊
疲れると続きません。😵

2割自由🍀にやっても、全体の60%は、うまくいってます。🎵
（100%=善80:20悪、善80-20悪=60％）

だから、大丈夫🍀です。

今、やっとくと、来世、ラク💕です。

今やった努力は、必ず来世🍀、引き継がれ🌸ます。😊✊

これから、生まれ変わる🔄つもりで、
エンジョイ！🎵してくださいね。


できるところから、取り入れて下さい。😊🎵

健康🍀は、食事をキチッとする（菌をたくさん摂る）ことで、
保てる時代（買える時代）になってきてます。😊☀️

どんどん、

いい世の中🍀に、なってきてるんですよ。😊💕

昨日のデザート、イチヂク、桃、梨