お米断ち宣言

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突然ですが、わたくし『お米』断ちをしてみようと思います

これは月1回のペースで通っている整体の先生に言われたから
なのであります。


この先生は、ただ身体をバキバキするだけではなく、食事や
生活に関わるものを総合的にみながら身体を診てくれるんです。

もう通って10年以上になりますが、前からお米は私の身体に
合わないから食べない方がいい。食べるとだるくなったり疲れ
たりするよと言われてはいました


悲しいことにお米以外にも身体に合わない食べ物はたくさんあるの
ですが、なんといってもお米はほぼ毎日食べますからね。頻度が
違います。


で、最近身体に調子の悪い部分があったので、その相談をしたら
だからお米をやめなさいってばと言われてしまったのでした

合わない食べ物を食べ続けると消化器や内臓にも負担がかかる
らしく、このまま食べ続けていると脱腸するよとかなり本気で
言われました。


だっ脱腸ですって


それってこの歳でもなるものなの？


と聞いてみましたが、ああなるさ！合わないもの食べ続けていて盲腸
になる人も多いんだよ。と言われてしまいました。


そ、そんな・・・。


脱腸はしたくありませぬ
しかも、お米をやめたら調子の悪い部分も3日～1週間くらいで良く
なるよと言われました。


さすがに脱腸の話は100％信じているわけではありませんが、
こうなったらお米をやめてみてどれくらい体調に変化があるか
実感してみようじゃないの！と思った次第なんです


で、金曜日にそれを言い渡されて早速土曜日から米断ちするぞー
と意気込んでいたのですが、これがほんとに難しい


米じゃなくてパンや麺類などの小麦粉は大丈夫なので、昼には
美味しそうだったビーフンを買って食べました。

ん？ビーフンってもしや米粉から作られているんじゃ？・・・


日曜日、友達とお昼を食べるんで予約してあった和食のお店へ。
米のメニューしかありませんがな。
ここでも石焼リゾットを食す

そして今日、お腹すいた～とお菓子箱を覗いておせんべいあった
あった！と食べたところ？ん？おせんべいも米から作られて
おったのじゃな・・・


こんな感じで、ほんとに米に関わらずに生きていくのって日本で
生活している限りは、かなり難しいことを実感。。

でも、気を取り直してなるべく食べないでみようと思います


あー、でもお弁当にお米なしってけっこうキツイですよねぇ。
何を持っていけばよいのやら

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節電冷えしてない？

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連日30度越えの猛暑日が続いてますね・・・

セスでは、エアコンを付けずに頑張っていましたが、業者の方に
エアコン掃除を徹底的にしていただいたこともあり、晴れて今週
から使い始めました～


やはりプロに掃除してもらうとピッカピカになります
出てくる空気もカビ臭くな～い

しかし、基本エアコンは苦手だし冷えは大敵なので28度設定で
ゆる～くかけております。


この前何かの記事で読んだのですが、去年は節電をがんばるあまり
冷たいものを食べる人が多くて、身体が冷えてしまい
秋になってから免疫力が低下して風邪にかかりやすくなったり
体調を崩す方が多かったのだそうです。


確かに暑いとクールダウンしたくなるので、ついアイスクリームや
ゼリー、カキ氷や冷たい飲み物つるっとした素麺などを食べたくなりますよね。


私は本来アイスクリームやゼリーが大好きなので、ちょっと気を
許すと食べまくってしまいます

でも、身体が冷えると夏バテするということは嫌と言うほど思い
知ったので、ここは気を取り直して食べ過ぎないようにしたいと
思います。


今日のヤフーの記事にもアイスクリーメン？急増中みたいなのが
あって、今年はアイスクリームの消費がとても増えていると書いて
ありました。

暑すぎて頭がボーっとしてしまっては仕事の効率も落ちるので、
適度に摂る分にはいいですが、一日に何個も食べてしまったり
すると太るだけでなくて身体が芯から冷えてしまうので気をつけ
たいですね。

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下肢静脈瘤を予防したい！

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かなりお久しぶりになってしまいました

セスの近くでは今年もつばめが巣を作り、子育て真っ最中です。

ヒナたちはだいぶ大きくなってきていて、いつ巣立ちをするのか
楽しみでもあり寂しくもあるので複雑な心境です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、今日は美容とは少し離れますが下肢静脈瘤について
最近気になっているので書きますね。


このブログでも、私は足がむくみやすく、むくみからくる痣が
あってむくみ対策をしていると以前書きましたが、最近脚の
血管が浮き出てきているようで、静脈瘤が心配になってきました


静脈瘤って私のイメージでは５０代以降くらいに出る人もいる
イメージでしたが、調べてみると３０代でも出来る場合がある
ようです


一番の原因は、立ちっぱなしや座りっぱなしで脚を動かさないことで
上へ戻る血液が戻りにくくなり、下肢に溜まって静脈の弁が壊れて
しまうことのようです。


その他にも女性の場合は出産を機にできる人も多いようです。


静脈瘤になると、脚がつる、むくむ、重く感じる、疲れが取れないなど
の症状も出ますし、痛みを伴うこともあるので放ってはおけませんよね


見た目という面でも、やはり血管が瘤のようにぼこっと浮かび上がって
いては、スカートを履くのが嫌になってしまいます


予防法としては、着圧ソックスを履く、脚を高くして寝る、
ずっと同じ姿勢でいない、血液がドロドロにならないように水分を
良く摂り、栄養バランスよく食事する、運動する


などですが、予防していても遺伝的にでき易いっていうのもあると
思うんですよねぇ。。。私は母がやはり血管が弱くて脚には浮いた
血管や切れた毛細血管がウヨウヨしています


今は手術で治せるようなので、出来てしまったらずっと我慢をする
のではなく、手術も考えてみるといいかもしれません。


にしても、まだ３０代前半だというのに、この静脈瘤予備軍の脚は
まずいので、よりいっそう対策を強化せねばと決意を新たに
いたしました。


美容師さんのような立ちっぱなしのお仕事は静脈瘤になる方が多い
ようなので、なるべく早いうちから予防しておくといいのでは
ないでしょうか。

一緒に静脈瘤予防がんばりましょう～

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乳がん健診

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今日は美容というより、女性の健康に関する話題です

私も三十路を過ぎておりますので、そろそろ乳がん健診を受けないとと思い、
市で実施している無料の健診を初めて受けてみました。

これは、視触診とマンモグラフィーの撮影でした。


そうしたら、マンモグラフィーで石灰化が見られるという結果が出て、
精密検査を医療機関で受けるよう指示するハガキが届きました


初めて受けていきなりそんなこと言われたら不安になりますよね？
私は不安になりやすいたちなので、けっこう不安になりました

こわいので早めに精密検査を受けようと思い、乳がんの精密検査専門の
クリニックへ予約を取って行きました。

そこでは、マンモグラフィーの撮影と、超音波による検査で結果は
ガンではなかったのですが、そこの先生にこんなことを言われました。


マンモグラフィーと超音波はセットで受けなければ意味がないと。

特に３０代はまだ乳腺が発達しているので、白く映りやすく、それ
で精密検査を受けるためにまたマンモグラフィーを受けたり病院に
通うのでは患者は二度手間だし、むしろデメリットの方が大きいの
だと言われました

マンモグラフィーを２回受ければそれだけ被爆量は多くなるので、
むしろその被爆による発ガン率の方が上がるのだと。。。


病院によっては市の健診のマンモグラフィーのデータを持参して
超音波のみというのもありますが、最初から両方やっていれば
どちらにしても二度手間にならずに済むと思いました。


たぶん私が今回行ったクリニックは私と同じように市の健診の
マンモグラフィーで異常があって精密検査に来るけど何ともない
という人が多いのだと思います


市ではよかれと思ってやってくれているのだとは思いますが、
どうせやるなら一番効率の良いようにやって欲しいものだと
思いますよね。


でも、その先生もおっしゃってましたが、乳ガンにせよ何に
せよ、やはり知識が大切知らないことで健診に行かなかったり
放っておいて悪化してしまうのです。

健康に関してはしっかりと知識を身につけて、対策をとり後悔
のないようにしたいものです

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アレルギー治療最前線の番組

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この週末は、思いっきり遊んでよいリフレッシュができたクッキーです
おかげさまで、風邪の症状もかなり良くなりました。


きのう、NHKでアレルギーの治療の番組をやっていました。
見た方も多いかもしれません。

花粉症や食物アレルギー、アトピー性皮膚炎の新しい治療法についての番組だった
のですが、私自身が花粉症で猫アレルギーなので、興味深かったです

中でも、アトピー性皮膚炎について、表皮の角質層にある『フィラグリン』
という物質が不足することで、表皮のバリア機能が低下して、外部刺激や異物に弱い
お肌になってしまうことが判明したそうです

お肌のバリア機能が弱まり、刺激に弱くなってしまっていることは分かっていまし
たが、フィラグリンという物質がカギだということを突き止めたのはとても画期的
ですよね


この研究結果から良いお薬が開発されて、少しでもアトピーの方が苦しまなくなる
といいです。


あともうひとつ、アトピーの方が治りにくい原因として、処方するステロイド剤の
使い方を今まで医者が詳しく説明してこなかったこともあるようです

アトピー用のステロイド剤は使用方法や使用量、試用期間の見極めが難しくちゃんと
説明してその通りにやらないと、上手に効果を発揮できず治るものも治らなかったり
するようです

確かに番組内で、先生が使い方を丁寧に説明してあげたら、今まで良くなったり悪く
なったりを繰り返していた方が、すごくきれいになっていました


これってお化粧品にも共通する部分がありますよね

いくら良い商品でも使い方を間違っていたりすると良さを分かってもらえないこと
もあります。

薬も化粧品も、使用方法や使うタイミングなど使う方にちゃんと理解してもらって
正しく使用してもらうことの大切さを実感しました。

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胸が苦しい原因は・・・？

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8月も二週目になってしまいましたっ
関東地方にもまた猛暑が舞い戻ってきましたね～
こんな日はあまり健康的ではないと分かっていても室内に篭って
なるべく外にでたくないなーと思ってしまいます

今日はセスで実際にあったお話です。

ある社員が先週くらいから胸が苦しい感じがして、今日になって
さらにひどくなったようなので、お医者さんに診てもらいに行き
ました。


胸が苦しいというので心電図を取りましたが、全くもって異常なし。

はて、何が原因であろうか？と首をかしげているとお医者さんが
その社員の背後にまわり、肩を揉み始めました。


お医者さん「肩、背中がガッチガチですね。凝りがひどくて
胸が苦しいのでしょう。」


なななんと～、凝りがひどいことで筋肉が硬直して、呼吸にまで
影響するくらいになっていたようです。


こんなことってあるの～？なんて思ってしまいそうですが、実際に
肺周りの筋肉がかたまることで呼吸が浅くなって深い呼吸ができなく
なっている方もいます。


この社員のように勘違いして病院に行ってしまう人がいるかは別として
凝りもひどくなると恐ろしいですので、そうなる前に手を打つ必要が
ありますよね。


深層筋セラピーでは胸元も行うのですが、これによって凝って固まった
筋肉を柔らかくして、深い呼吸ができるようになり、酸素をたくさん
体に取り込めるようになるので、結果として代謝も上がりやすくなります。

あまり凝りを放っておくと、
体つきが変わってしまう
むくみやすくなる
痛みがでてくる
代謝が落ちる

など、いろいろな面で支障がでてくるので日々の
ケアと予防をしっかりしていきましょう

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節電凝りに注意！！

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この三連休に美容室へ行ってきました


髪を洗うのにシャンプー台へ行ったら担当の美容師さんが
「何か習い事してます？」
と聞いてきたので、バレエを習っていると言ったら
「やっぱり」
と言われ
姿勢がとてもいいと誉められました。素直にうれしい(*^_^*)


その美容師さん（男性）は、若いのに猫背な女性が多くてとても
もったいないと言っていました。

そのことは私も前から感じていたので、すごく共感して話が白熱
したのは言うまでもありません


そして、美容室では軽く頭部や肩、背中のマッサージをしてくれま
すが、その時にも肩甲骨付近に指が入らないお客様がとても多いと
言っていました。

私も肩はかなり凝っているし、肩甲骨周りもバリバリに固まって
いることが多いですが、会社で腕回しやストレッチをしている
おかげか、まだましだったようです


日々の姿勢は筋肉の状態、見た目にもに影響を大きく与えるので、
動かす、正しい姿勢でいる、ほぐす
ということの大切さを実感しました


震災後は節電の為、暖房を入れないで仕事をしている企業が多いと
思います。セスも入れずにがんばっています

ですが、寒いと動くのがおっくうになってしまってついつい長時間
同じ姿勢になりがち

私も体が固まってバキバキ鳴りそうです

時間を決めて体を動かす、ストレッチする、トイレに行くなどして
体が固まらないように気をつけましょうね

そろそろいらないと思っていたホッカイロも手放せないアイテムに
なりました。ペットボトルでゆたんぽを作るのもおすすめ

電力をなるべく使わずに、体を温めてあとちょっとの間寒さを乗り切り
ましょー

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外反母趾かも？

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今日は通勤で、電車を乗り過ごしてしまいました
終点の渋谷駅で降りるハズが、折り返して1つ目の駅まで戻ってしまい・・・
わーん、ついに折り返しをしてしまった～
気をつけなくちゃ


最近靴で歩くと右足の親指の付け根が痛い。。。
もしや外反母趾気味？確かに少し骨が出てきてるっ


私は足の幅が広いので、普通のパンプスなどを履いて
いるとかなり足が疲れる。夕方のむくみもけっこうひどいし。

でも、素敵な靴も履きたいし！と
思って最近ヒールの高めな靴とか先の細めの靴を履いていたら・・・
どんなパンプスを履いても痛くなってしまうように

これはいかん！見た目よりも健康第一と思い直し、早速通勤用
ウォーキングシューズをゲット。そんなにごつくなくてかわいい
感じのだから何とか許せるかな


ウォーキングシューズってば、履いてみたら超快適
こんなに快適ならもっと早く履けばよかった～

クッションもしっかりしているから長時間立っていてもそんなに
疲れないし。歩いていて脱げたりしないから早く歩けるし。


毎日の通勤時間ってバカになりませんよね。

オシャレを捨てたと言われたらそれまでだけど、やっぱり健康には
変えられない。


靴が合わなかったり足が痛かったりすると、歩く時に変なところ
に力が入ってからだが歪んだり、体の肉付きだって変わってしま
います。


ヒールはたまのオシャレに履くとして、ウォーキングシューズで
日々健康を守っていこうと思います

みなさんも、足の健康守ってあげてくださいね。

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とにかく冷やさない！が大事

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さて、セルライト対策＆健康維持のために始めた冷え対策。

先日体験にいらした先生にいろいろ教わった一部なのですが、
始めたらなかなかいいです。
疲れにくくなった気がします

冬はこれでもかなり冷え対策をしているのですが、温かく（暑く）
なってからも大切なんだということを学びました（遅っ）


今私がしているのは、
どんなに暑い日でも必ず湯船につかる（３９℃くらいで２０分）

スカートの時はストッキング、パンツの時もガードルをはき、
膝下ストッキングや靴下を通勤の時ははく（お腹～脚を冷やさない）

電車ではクーラーの風が寒いので上着を着る＆ストールを脚にかける

冷たいものをなるべく飲まない

冷房はなるべく冷やしすぎない

岩盤浴にたまに行って、体の中から温める


こんなところでしょうか。

　
岩盤浴、最近はぜんぜん行っていなかったのですが、久しぶりに
行ってみたらすごーく体が軽く楽になったんです

流行りに左右されず、通い続けたいと思いました。


体を冷やすのはほんとーに良くないんだ！と、理屈ではなくかなり
実感しております。


こういうことって習慣にしてしまえばなんてことないことなんです
よね。習慣になるようがんばりたいと思います。

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体幹チューニング

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少し日が長くなってきたのが感じられる今日この頃。
まだまだ寒いけど、春の訪れも間近ですね


さて、「体幹チューニング」というものをご存知でしょうか。

元柔道の選手の方が考案したもので、腹圧を調節（調律）
することで筋肉の緊張を取ります。
丹田（おへその下）に重心をもってくることで姿勢が良くなったり、
力が入るようになったり、体が軽くなったりするものです

血流も良くなるし、筋肉の緊張が取れることで代謝も良くなる
のでスポーツをする人にもいいし、美容や健康目的にもグッド
なものなんですよ


これはマッサージをするわけではなく、ポールを背中に敷いて
腹式呼吸に合わせて（これポイント）お腹を押したり、
腕を回したりします。

そうするとあら不思議。さっきまでカチカチだったふくらはぎ
が柔らかくなっていたり、反っていた腰が真っ直ぐになってい
たり、押されてもグッと力が入って止まることができたり・・・


前から気になっていたのですが、先日サロンで受けてきました
私はバレエをしているし、そんなに悪くないんじゃな～い
くらいに思っていたら大間違い。

お腹が固いのが実感され、終わった後は体の緊張が解けて、のび
のびしている感じでした。
そして、丹田が意識できるようになっていた
ちゃんと下腹に力が入ると、ふんばれるんですよね。グッと力が入る。

昔から丹田が大切なわけが分かったような気がしました


また、体幹チューニングの素晴らしいところは自宅でもできるところ。
そんなに難しくないものなので、朝や夜寝る前など簡単にでき
るんですって

私はすぐにお腹がコチコチになり、そのせいで脚も張ったり
重くなったり、脚の付け根に痛みが出たりもしているので、
早速体幹チューニングをやってみようと思います

腹式呼吸というか深呼吸をすることにもなるからそれだけでも
リラックスになりそうです。

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