夏の基礎代謝

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ううう～もう７月とはいえ、まだ梅雨明けしていないのにすっかり
夏の暑さですね。もうすでに夏バテ気味の方もいらっしゃるでしょ
うか。
食いしん坊な私は食欲が落ちることはまずありませんが、ツルッと
さっぱりしたものが食べたくなりますね。

さて、今日は夏の基礎代謝です。

　　　　　　　　　夏は基礎代謝が下がる

知っていましたか？恥ずかしながら私は今まで夏は代謝がアップす
るものと思っておりました

なぜ、代謝が下がるかというと・・・
本来基礎代謝とは、何もしないでも生命を維持する為に消費してい
るエネルギーです。冬は寒く、恒温動物である私たちは体温を維持
するために大量のエネルギーを費やしています。

それに比べて夏は、外気が暖かい（というより暑い）ので、頑張って
保温の為にエネルギーを消費する必要がなくなるわけです。


冬に比べて夏の基礎代謝は１０％くらいダウンすると言われています

夏になると痩せやすいようなイメージがありましたが、そうでは
なかったんですね。。。
しかし、近年の異常な暑さ（３７℃くらいになりますもんね）
では体力をかなり消耗していると思うので、１０％もはダウンしていない
かもしれませんが


夏は果物やアイスクリームなど、美味しいものが多く
てついつい食べ過ぎてしまう季節ですが代謝が下がっていることを忘れずに　
体調管理も気をつけたいですね。

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活性酸素とは

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今回はマジメな話題ですよ私たちのお肌と関係の深い活性酸素についてです。
巷でよく聞くようになった言葉ではありますが、なんとなく体に良くないもの。。
程度しか知らなかったりしませんか？

では、活性酸素とは一体何なのかみていきましょう。


私たちは呼吸することで空気中の酸素を取り込み、食事から取り入れた栄養素を
燃やしてエネルギーを生み出しています。この際に、約２％が酸化力の強い
活性酸素になります。活性酸素は周辺の細胞などを次々と酸化するので、
酸化された細胞は本来の機能を失ってしまい＝老化につながります。

しかし、活性酸素は悪の根源のように言われていますが、体内に入ってきた細菌を
殺したりする役割もあるんですよ。ただ、必要以上に発生してしまうことが問題なんです。

細菌を殺す程に強いものなので、多すぎると正常な細胞を傷つけ、破壊してしまうからです
これによってシミやシワなどになったり、老化を招いてしまいます。
また、体内で発生するだけでなく次に挙げるようなものに含まれていたり、
発生しやすくなります


・化学物質（防腐剤、殺虫剤など）　　　　　　　・重金属
・公害物質（ダイオキシン、排気ガスなど）　　　・タバコ
・加工食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　・アルコール
・医薬品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・激しい運動
・ストレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　・腸内毒素（便秘などによる）
・加齢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・紫外線



人間にはもともと活性酸素を抑える働きのある酵素＝SOD(スーパーオキシドディス
ムターゼ)がありますが、２５歳くらいをピークに減少して４０歳では半分に減っ
てしまいますですから老化と活性酸素には深い関わりがあると言えます。


活性酸素のお肌への影響
お肌のトラブルでシミ、シワ、たるみがありますが、まずシミにつ
いては紫外線を浴びることにより活性酸素が発生し、これがシミを作るメラノサイ
トを刺激してしまうことによってシミになってしまいます。

SODがたくさんある人であれば活性酸素を退治してくれるのでシミになりません
が、老化などによりSODが減ると活性酸素が暴れ放題になるので
シミが出来やすくなってしまいます。


シワ、たるみについては、真皮にある繊維状のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を活性酸素が破壊してしまうことにより、張りや弾力、水分を保っていられなくなり、
シワやたるみになってしまいます。


抗酸化物質
活性酸素が増えてしまうとどんどん老化してしまうので、消去、抑制してくれる抗
酸化物質をとる必要があります。主なものを挙げると

ビタミンE・・・抗酸化物質として知られる油溶性のビタミンです。不飽和脂肪酸に対して
抗酸化作用があります。しかしこの際ビタミン自身も酸化します。

ビタミンA・・・脂溶性のビタミンで、皮膚の細胞膜の抵抗性を増強します。
植物性のβカロチン（体内でビタミンAに変わる）と、動物性のレチノールに含まれています。

ビタミンC・・・熱に弱く水に溶けやすいビタミンで、酸化したビタミンEを元に戻す作用があります。
抗酸化作用以外にもさまざまな働きをしますが、ストレスで大量に消費されます。

プラセンタ・・・胎盤のことで抗酸化作用だけでなく、万能薬とも言える作用があります。

ポリフェノール・・・ワインやチョコレートに含まれるもので、悪玉コレステロール（LDL）が酸化するのを
抑える働きがあります。また、血行をよくします。

この他にもカテキン、アントシアニン、イソフラボン、ピクノジェノールなど食品にも
抗酸化物質は含まれていますよ

これらの栄養分で、少しでも体とお肌の酸化を防ぎたいものですね

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バスソルト

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ふぅぅ～6月はとっても忙しいわたくしでございます。
こんな時こそ、上手に疲れを取っていくことが大切ですね。

またまたアロマ話題でございますが、先日は自家製バスソルト
を作ってみましたといっても作り方はとってもカンタン。
塩を買ってきて（粗塩や岩塩など）、それに好きな精油を
数滴混ぜるだけ。
塩１５０gに対して精油を10滴くらい混ぜてみたら、ほんのり
いい香りがしました
でも、お風呂に入れてしまうとほとんど香りはせず

私の家は大所帯で5人もいるから最初に入る人はいいんだけど
最後の方の人の時には全く香りがない状態。。
でも、塩の効果で芯から温まりました

塩だけでなく、蜂蜜をプラスすると保湿効果もあってグッドだ
と知人に教えてもらったので、蜂蜜入りも試してみます

そうそう、最近は講習の時に使用するスチーマーにも精油の香りを
ほんのりさせてるんですよ。施術している方も癒されます～

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アロマの魅力に開眼！

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ひっさびっさに～アロマトリートメントを全身受けに行ってきました。
今回行ったのは個人でやっているところで、マンションの一室の
プライベートな空間

まず、軽くカウンセリングをして、使用する精油を決めます。
いろいろな組み合わせを教えてもらって、どの香りも良くて
とっても決めがたかったんですが、ベルガモット＋ローズウッド＋オレンジ
の組み合わせにしました

着替えを済ませたら、まずはソファでゆったりフットバス。ここにもアロマオイル
を垂らしてくれます。

ベッドに移動したら、足の背面⇒背中⇒足の前面⇒腕⇒顔＋デコルテと
１時間半くらいかけてゆっくりトリートメントしてもらいました。

軽いタッチで始めはくすぐったい感じでしたが、徐々に眠りの世界に引き込まれ、
もうろうとした意識の中で進み、気付いた時には全身ポカポカになって
終了してました

やっぱり人にしてもらうのって最高～たまには自分にご褒美してあげないと

終わった後にハーブティーをいただきながらお話をしました。
私は肩と腕が凝っているそう。
やはり職業病かしらん普段がんばって仕事
してるってことね。と勝手に自分にいいきかせてみました。

また、足と背中が乾燥していると言われました足は乾燥しているのを自覚してたけど、
背中って普段自分では触らないし見えない箇所なので盲点でした。
お風呂上りにしっかり保湿してあげないと

また、精油の使い方についてもいろいろ教えてくれて、面白いと思ったのが
重曹に混ぜてカーペットに撒くというものそうすると重曹で掃除になるし、
床からいい香りになるというもの。これはやってみたら良さそう。



今回の体験で、個人サロンも落ち着けてとってもいいな～と再確認しました。
また、前々から興味はあったけど手を出していなかったアロマもかなり興味が
出てきました個人的に活用するにも、エステに取り入れるのもいいので
お勉強してみようと思います。

まずは気に入った香りの「ローズウッド」の精油を買ってみました。
家にもともとラベンダーがあるので、それと混ぜて夜にアロマポットに垂らすと、
たまらなく癒される～
至福の一時です。もっとバリエーションを増やしていこうっと。
セスでも実はエッセンシャルオイルを販売しているので、買おうともくろみ中

皆さんも、こう使うといいよーという情報などがあったら教えてくださいね

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日焼け止め命！

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最近不穏な天気が続いていますね。きのうは雹が降ったり
雷が鳴ったりで会社から帰れなくなるかと思いました


さて、そんな落ち着かない天気ですが、紫外線は降り注いでいます。
紫外線は美しいお肌の敵ということはもう皆さんご存知ですよね？
シミだけでなく、乾燥やシワも招き、今すぐではないけれど将来の
お肌が佐伯チズさんのように美しくあれるかは、紫外線対策にかかって
いると言っても過言ではありません。

しかしながら、ついつい面倒くさくて日焼け止めを首や腕に塗るのは
真夏だけ。。。としていた私ですが、今年は春からちゃんと顔だけでなく
服から出る部分には塗っています。エッヘン

それというのも、インストラクターとして美意識を高く持たなくては
という気合もありますが、セスで新しく発売された日焼け止めが
とっても使いやすいからなのです。

発売して約一ヶ月、とても好評いただいている日焼け止め
乳液について紹介させてくださいまし。
その名も「UVシルクベール３プラス」SPF30　PA＋＋＋です。
さて、どんな商品なのかといいますと・・・


【特徴】
○スキンケアの使用感で白くならずに、透明感のある仕上がり
○ヒアルロン酸、ポリクオタニウム－51などの美肌成分により
　お肌に潤いを与えます
○ノンケミカルタイプ（紫外線吸収剤不使用）で低刺激なので
　お肌の弱い方にもおすすめ
○汗・水・皮脂に強く、紫外線を長時間ブロックします
○ミルクタイプでのびがよく、軽い付け心地なので化粧下地としても最適
○無着色、無香料

※毎日の使用を目的とした商品なので、SPFはお肌への負担が高すぎない
数値にして、PAは+++で最大値になっています！


私が使ってみた感想としては、のびが良くてスーッと広がってべたつかない
でも、しっとりしているものですこれは全身に使えますよ。もちろん
露出の多い首やデコルテなどボディーにも使えます。日焼け止めは白くなったり、
べたついてしまうものが多いですが、シルクベールはサラッとしているので
夏は特におすすめです

ちなみに商品名になっている“３プラス”の意味は・・・
（スリープラスではなくサンプラスと読みます←ここにこだわりあり！？）
１．３大特徴　Ⅰ．白浮きしない　Ⅱ．ヒアルロン酸配合　Ⅲ．低刺激
２．PA＋＋＋、SPF３０
３．太陽（SUN）

全てが「サン」に関係しているからというわけです。
これでバッチリ紫外線対策をして、太陽なんて怖くないと
けっして強がるのではなく、心から言えるようになりましょう。

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