こんばんは～
就寝前のストレッチ＆腹筋etc. で床に就くとあっとゆう間に夢の中です（笑）
いつもは眠るまで時間が掛かる方ですが、それなくスーッと～
で、目覚めもｽｯｷﾘ 晴れ晴れって感じ
いつも寝起きはだるいとかしんどいとか、身体が固いとか感じるのに、今朝のｽｯｷﾘ感はなんだ？ みたいな、、熟睡できたから？
不眠で悩まれてる方は寝る前にお試しあれ～（笑）
それと膝を高く上げたり下げたりの運動効果？
昨日の夕ぶらは足が軽くスムーズに歩けました。
やはりこもってジーっとしてると体が硬くなるんですね、、
テレビを観る時も手足の運動を心掛けようと思います。
お昼はおうどんと昨夜の肉じゃがの残り
晩御飯
昨日産直市場で買った国内産サーロイン、、鹿児島産、薄っぺらいけど（笑）
２枚で１２００円ほど、、安かったのでお買い上げ、、輸入肉だともっと安いけどね、、
新玉ねぎでオニオンリング、、ついでにエリンギ 人参 ジャガイモも
今夜は酎ハイ
いつもの発泡酒はアルコール度４％
今日の酎ハイ ８％ それに量も多目、ふたりとも顔が赤くなった（笑）
以前、、っていつの事？ ちょっとお高い黒毛和牛のステーキ肉買ったら、、すごい脂で参りました。
昔、、とゆうか夫が現役時代のボーナス日は毎回鉄板焼きのレストランへ
年２回のステーキディナーが定番でした（笑）
目の前でシェフが焼いてくれるステーキ
あれは美味しかったね＾＾
やはり牛肉は美味しい～＾＾
今は鉄板焼きのレストランが近くにはないので、、
あ～焼肉も食べたーい！
ダイエットせねばと思うのに糖質好き、お肉も好き、夫は心筋梗塞２回、ステント治療３か所 してるので脂にも気をつけねば
５０手前で発作が起きた時は あと？何年生きられるのかと心配したけど、もうすぐ８０歳ですからね、、生き延びた＾＾
病後は薄味 食事制限を心掛けて調理していましたが数年経つと徐々に元に・・・（笑）
２度目発症後も同じく、、
ですが 喫煙はやめたし、昔に比べればお肉の脂身を除いたり、野菜を多く摂る、海藻もとらねばとか健康を意識し食べるようになりました。
やはり食は大事だなとおもう、、美味しいものばかり食べていたんではね、、って、、わたし？ ちょっとおやつ多いかも＾＾ 反省！
今日もお立ち寄り有難うございました～＾＾
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精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
