筋肉痛

うちもも絶賛筋肉痛

月一ジョギングとサイクリング

耐えられる事なかった

私はスポーツマンではなかったようだ

10月から本気ダイエットの予定

ストイック石鍋

発動

了

記録の為のジョギング

NIKE +アプリの為のジョギング

サイクリング的には体力ついた気になっていたが、ジョギング的にはやはり低下している

4キロで歩き出す

一時間ほど家事しながら休んで、買い物がてらの30キロサイクリング

こちらも中途半端

のわりに食べる

休日トレーニング

本日はただの記録集めにて

了

ハイドレーションバッグを導入

すごく良い

走りながらの水分補給もストレス無し

冷たく飲みたいので、氷を大量に入れてみたのだが、、、

ココで問題発生

パック内は冷え冷え最高の状態

しかしストローに残留しているドリンクはヌルい！

え？

そりゃそうだ！ストロー部は常に外に出ているしパックとは別のパーツなのだから

冷たいのを飲むためにはストロー内を一度片付けないといけない

でも結構ストロー長い

なので本当に冷たいのが飲みたい時以外はヌルいポカリを補給することになった

まぁソレを差し引いても便利

終着点のおしゃれカフェー

全員眼鏡の汗だくのおじさん達が店の雰囲気を壊すの図

了

鯵ヶ沢アタック

今回の目的はコレ

ヒラメの漬け丼

地元スーパーの目玉商品

前回食べて感動の500円

海鮮丼にいたっては刺身の端を使っている為か398円

４人編成でアタック

往復100キロの道のりを八時間かけ

チームワークバラバラにて走破

とても充実な祝日

を

明日からの糧にして

了

グルメサイクリング

今日は弘前市にあるパンクでキャンプなお蕎麦屋

彦庵さんへ

色々メニューはあるが、初めてお邪魔したので

今日は

ざる

と

かけ

をいただいた

ボリュームたっぷり

サービス満点

食べ過ぎた

東京の老舗のお蕎麦屋さんだと

せいろで二枚〜三枚

かけ一杯

くらいか？

店内で

石臼びき

手打ちの手切り

美味しかった

了

回すとはなんぞや？

色々な人のブログを見てケイデンス維持のトレーニングを始めてみたが

回すと言う意味が分からない

うーむ

と自分なりに色々考え、試して

あっ！と思い

今日、腕でクランクを回すイメージで足を使ってみたら、何となく上手くいった気がする

かもしれない

で

今日初めてビンディングシューズの必要性が分かった

とりあえず80回転維持を目処にして

目指せ90回転以上

了

本来なら往復40キロ

のハズが

道を間違えてプラス20キロ

しかも2日前に来たばかりの場所

梵珠山

うーん

ドライブもサイクリングも、乗せてもらったり、あとをついて行くだけだと道を覚えられない

60キロのサイクリング
何とか午前中に帰ってこれた

充実の休日

ご飯も食べたし

昼間しよ

了

バーテープ巻き直し

深夜に
大分時間かけて

ようやく納得のいく作品に仕上がった

おかげで真夜中通り越して

明け方まえ

元々巻かれていたものより大分硬いらしく、伸びも悪いので巻きヨレとの闘い

その分、保ちは良いはず

九月の祭日は初めてのロングライドを計画

今から緊張と楽しみでいっぱいだ

了

バーテープ交換

YouTube観ながら何とか完了

気になるところは多々あるが

初めてなんで良し

光の反射具合で色が変わるマジョーラカラーなる物

思った以上に素敵

特殊な自転車に

特殊な格好で乗るのだからコスプレ気分で目立っていこう

了

パンク修理に挑戦

コーチにシフトワイヤー？とか言うのを交換してもらい

その後、かねてから購入を勧められていたco2ボンベも注文したので、パンク修理の実践講座

タイヤ外しからチューブ外しを経て

チューブ入れしてタイヤハメまで

一連を習う

コレで不意のパンクも安心

なのか？

今週もスキルアップ

あとは

ようやく腹筋に意識を持っていけるようになった

が

コレが当たり前になるまではまだまだかかりそうだ

まだまだ楽しい

了