イスに腰掛けて、背筋をピンと伸ばして大きく胸を張ります。両手をぶらりと下げた状態で、ゆっくりと腹で息を吸い込みながら両肩を上方にあげて、首を亀の甲羅のように引っ込める感じにします。
そして、ゆっくりと腹から息を吐きながら、今度は両肩を下げつつ甲羅から首を斜め上方に出来るだけ突き上げて伸ばす感じにします。この時に、息を吐き切ります。まさに、大亀が首を引っ込めてから、大きく首を伸ばすイメージで数回ゆっくりと行います。
呼吸は逆のパターンも試みると良いです。腹で息を吸うときに、首を上に伸ばして肩を下げる、息を吐くときに肩を上げるのです。
共通するのは、息を吸うときには腹が膨らみ、息を吐くときは腹が凹む腹式呼吸をすることです。
これが最近のお気に入りの動作です。1時間に1度ぐらいのペースでしています。ゆっくりと深い腹式呼吸と、首の筋肉と神経を伸ばすイメージは、思う以上に効果しています。非常に思考がスッキリと持続し、眠気がしません。
パソコンに向きあっている時は、出来るだけ首を上方に伸ばす状態を意識しています。自分の頭をつかまれて、首だけで上に持ち上げられるイメージです。この状態で腹式呼吸を意識していますと、生命力が充てんされていく感じがします。
他人の力やベルトなどで物理的に首を引っ張るのは、とても危険だと感じます。24時間の内、数分ぐらいの他力による刺激を受けてもムダです。自分の生活の中で、改善させる習慣が一番大切だと感じます。特に首などの最重要な神経の束と血管が通る部分は、自分自身の動作とイメージでの対応が最善です。
特に長時間のデスクワークをしていますと、首が詰まる感じがします。これが首の神経を通じて体全体に悪影響し、体内循環を悪くさせます。
首の詰まりは、実際に大便の詰まりを起こさせます。だから、首を伸ばす意識で仕事をしていますと、便通も本当に良く成ります。
生活の中で首を伸ばす意識は、仕事への集中力、快便に効果します。
亀とは、本当に不思議な動物です。背中にある六角形の印は、伊勢の写真集でも撮影された神気の形象です。この亀甲紋は、古代の出雲系や白山系の神社の神紋（しんもん：神社を表す紋章）として、今も使用されています。
古代の神道でも、亀の甲羅を焼いて現われる形象を、神示として受け取る祭事が長く続けられていました。浦島太郎の伝説のように、深海（＝神界）と俗世を中継する神様のお使いなのです。
現代の河川では、外国産のどう猛な噛み付き亀が問題となっています。
これも何かを象徴しているのかも知れません。共存共栄が出来る道を探らなければ生けませんね。
神様は、自然の形象や状態を通じて、人間が安らかに生きる道を提示しています。
現代社会では首が詰まった人が多いですから、先ずは、亀のように気持よく首を伸ばしましょう。必ず解決への糸口が見えます。
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