夜も昼も爆睡状態

やはり、まだ疲れが取れていないようです。

昨夜、こんなにぐっすりと寝たのは久しぶりというくらい寝ていました
昼休みも爆睡状態でした
なんか、仕事でちょっと遅くまで残っていただけで、どっと疲れが溜まるような・・・。
というわけで今日は練習なしです。

明日は、インターバルトレーニングを行う予定ですが、
2キロメートル→1.5キロメートルに変更しようと思います。
そして、木・金はぐっと練習量を落とそうと思います

＜本日のトレーニングメニュー＞
休み

＜明日のトレーニングメニュー＞（予定）
1.5キロメートルインターバル（キロ4分〜3分45秒）×4本

疲労がピークにきているようです。。

一昨日の30キロメートルトレーニングの疲れがまだ取れていないような気がします
そんな中、朝トレーニングをしてしまいました
明日、ランニングは完全休業としようと思います。
疲労をうまく抜いてかなくてはいけないという師匠の言葉を忘れずにバランスよくトレーニングしていかなくてはね。

仕事もこれくらいストイックにできたらいいのになぁと思います。

ブログを投稿していたらあまりの疲れにうとうとしてしまいました。
夜はゆっくり過ごそうと思います。昨日みたいにDVDでも観て過ごすか
明日から仕事なので、切ない系はやめて気持ちが明るくなるやつにしようと思います

＜本日のトレーニングメニュー＞
40分ビルドアップ走（キロ4分55秒〜4分）

＜明日のトレーニングメニュー＞（予定）
休み

「もうやめてくれ！」って叫んじゃいそうでした。。

昨日30キロメートル走ったせいか、さすがに疲れが残っておりました。

夜はDVDを観ながらゆっくりと過ごすことにしました。
TSUTAYAで借りてきたのは、

　『陽だまりの彼女』　

切なすぎました

最後に思い出の品々がどんどん消えていく姿を観ていたら、
ものすごく切なくなってきて思わず、「もうやめてくれ！」って叫んじゃいそうでした

観てよかったんだけど、観たくなかった
ものすごく複雑な気持ちです。

＜本日のトレーニングメニュー＞
50分ジョグ

＜明日のトレーニングメニュー＞（予定）
40〜45分ビルドアップ走（キロ4分50秒〜4分）

2016-17シーズン 個人練習最後のロングランを終えて

仕事始めが水曜っていいですね。
3日行けばまた3連休がきますからね！
ただ、今年は国民の祝日が土曜に吸収されることが多いのが難点・・・

本日、30キロメートルを走ってきました
サブスリーペースで走れましたが、一つ懸念が・・・
最後の5キロメートルでやや落ち気味だったことです。
おそらく35キロメートルまでは、サブスリーペースはもたなかったでしょう

しかし、良かったのは昨年は個人練習では20キロメートルまでしかしていませんでしたが、
今年は30キロメートルまで伸ばせました

来週ハーフマラソンを走り、再来週は15キロメートル、そして下旬に今年のフルマラソン第一弾を迎えます

＜本日のトレーニングメニュー＞
30キロメートル　ペース走（キロ4分15秒以内）

＜明日のトレーニングメニュー＞（予定）
40〜50分ジョグ

個人練習最後のロングランへ

連休空けて3日間でしたが、ものすごく疲れました。
とくに本日は、久しぶりに遅くまで残っていたから、どっと疲れが・・・
本日はゆっくり休もうと思います。

明日は、25キロメートルできれば30キロメートルを走ってきます。
これが、今年度自主トレーニングとして25キロ以上走るのはラストとなることでしょう。
翌週はハーフを走って、その後は練習量を減らして行きます。
月末は、フルマラソン第一弾です。

最近、マラソンネタばっかりですね。

＜本日のトレーニングメニュー＞
休み

＜明日のトレーニングメニュー＞（予定）
25〜30キロメートル　ペース走（キロ4分15秒以内）