ならし断食３日目

今日の食事

朝：青汁
昼：玄米クリーム、豆腐半丁、トースト１枚、柿茶
夕方：玄米クリーム、豆腐半丁、クリームシチュー、ごはん、柿茶

その他：温冷浴開始、スイマグ朝夜２回飲む。

今日は駒場でレッスンだけだったが、早起きしたので、夕食時にはらぺこになり、クリームシチューの誘惑に負けてしまった。いかんね～。
今日から水浴と温浴を交互に１分５回ずつを久々に開始した。お風呂に専用の折りたたみ式バスを入れ、１８℃の水を入れる。暖かいお風呂と交互に入るのだが、さすがに冷浴からスタートするのはきつい～！行水の世界。
冷～温～冷～温～冷～温～冷～温～冷の順番が正しいやり方。
シャワーでも出来るので、２回位チャレンジしてみては？
朝やるとガイ～～ンと目が覚めます

スイマグは、断食療法には欠かせないもので、緩下剤のようなもの。よく使うミルマグは鉱物が成分だが、スイマグは自然なもの（海）が成分。

レッスン：
長坂さん：復活スラックキー＆ウクレレレッスン
　　　　　Ｋｕ’ｕＬｅｉＡｗａｐｕｈｉ、
火曜日アグリ用の新曲Ｋｕ’ｕＩｐｏＩ　Ｋａ　Ｈｅ’ｅ　Ｐｕｅ　Ｏｎｅ

渡辺さん：ベースレッスン　Ｌｅｉ Ｌｏｋｅｌａｎｉ,ＬａｈａｉｎａＬｕｎａ