秘密兵器「ケトルベル」

ケトルベルとストレッチポールを基礎体力強化のために購入しました。

ケトルベルは、ロシアに古くから伝わる鍛錬用具です。
ロシアでは、ギラと呼ばれています。

ダンベルの一種ですが、一定方向だけではなく全身運動を促し、ダンベルと違った効果が期待できます。

総合格闘技の最強格闘家エメリヤーエンコ・ヒョードルなどのロシア系選手は、もちろんですが、古くは柔道の山下泰裕選手なども早くからケトルベル（ギラ）に取り組んでいました。

まずは、ケトルベルのＤＶＤや教則本を見て、自分の体で人体実験してから、道場生の体力作りの一環として取り入れたいと思います。

もう一品は、先般の日本コアコンディショニング協会が行ったアドバンストトレーナー養成講習会で２日間みっちり勉強してきたストレッチポール。


この器具は、バーベルやダンベルで使う大きなアウターマッスル（大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、腹直筋）ではなく、インナーマッスル（腹横筋など）を鍛え、身体の中心軸のバランスを整えます。

しかし、稽古の時は、まわしをまいており、１対１で指導する時間も取れないので、いち早く道場に陣取っておりますが、まだ活躍しておりません。

試合のオフ期（秋以降）にやってみようと思います。