きのう（9/6),セントラルフイットネスへ行きました。(桔梗が丘）
ここは、プールのあるところです。
ここへ通い始めてもう、３年目になります。
週に１回から３回ほど、行く程度です。
それでは、水中ウォーキングのお話をします。
その前になぜ水中ウォーキングがよいかというというまでもなく、
浮力、水の抵抗があり、足腰に負担がかからなく、消費が大きいからです。
そして自然と筋肉がつき、筋力アップになるからです。
歩きかたは、姿勢をまっすぐにして、足うらをしっかり底面につけて
息をはきながら歩きます。有酸素運動だからです。
歩き方には、いろいろあります。たとえば
ひざをたかくあげて歩く、大股歩き、後ろ歩き、駆け足
うさぎ跳び、ひねり歩き、などです。
きょうは、レッスンがありました。
先生は、「継続は力なりやからつづけてくださいよ」と
お話がありました。
先生の指導は、肩こりをすなくするために肩をまわしながらあるきましょうとか
なぜ、この運動するか、ていねいに教えてくれます。
いつもにこにこ、好感のもてる先生です。
レッスンは３０分間です。プールサイドを往復してると体が暖かくなります。
その日の気分によりますが、すこし泳ぎもします。
わたしは、泳ぎは下手です、早くうまくなりたいです。
台風１４号は、無事過ぎ去ってくれましたが、
災害にあわれた皆様にたいしまして
こころよりお見舞い申し上げます。