日記0033：マラソン完走後のケア

2月21日に始まった北九州マラソンから
2月28日姫路城マラソン
3月6日鹿児島マラソンと立て続けに
3週連続フルマラソンに参加して1週間経過、

人間の体とは面白いもので、
ある程度慣例になると普段の状態へすんなり戻るようで
通常「うさお」のからだもフルマラソン完走後
筋肉痛の回復は予定通り3日後・・・

しかし今回はさすが3連続レースの影響は大きく
レース後の美酒（ビール）を味わう気分でない
そして食欲がない状態に・・・
結果として内臓がボロボロの状態であることに！
おまけにこの1週間、朝起きるのが辛かった、
よほど体を酷使していることに気が付きました。

アフタケアとして
レース後、脚へのアイシング
結構からだが硬直しており無理に動かすと危ないとキャッチ、
仕事からまっすぐ帰宅することとし、
お酒も飲まず夕食後、入浴で血流を良くし
じっと横になって十分な睡眠をとりました。

1週間経過した今、だいぶん回復しているような・・・

結論ですが
①レース後は必ずからだを労わること
②お酒も控えめに
③なんといっても無茶なスケジュールでレースに参加しない
　・・・ですかね！

さぁ、今日からリカバリーでゆっくり走るかぁ！