いよいよフルマラソンのベスト記録（タイム）は
いったいどのくらいで完走できるのか？
過去ベスト４の記録を参考にシミュレーションしてみましょう！
【ベスト１】2016年10月30日
富山マラソン2016：3時間29分47秒（ﾈｯﾄ3：29：36）
前半：1時間41分58秒／後半：1時間47分49秒（後半5分49秒のロス）
前半のペースでいけば：3時間23分56秒くらいで完走となる
レース分析：5㌔ラップで遅い区間は
30㌔～35㌔ラップ26分00秒、35㌔～40㌔ラップ26分00秒
後半30㌔から失速あり
【ベスト２】2016年2月21日
北九州マラソン2016：3時間32分06秒（ﾈｯﾄ3：30：43）
前半：1時間43分39秒／後半：1時間48分27秒（後半4分48秒のロス）
前半のペースでいけば：3時間27分18秒くらいで完走となる
レース分析：5㌔ラップで遅い区間は
0㌔～5㌔ラップ26分33秒、35㌔～40㌔ラップ26分03秒
スタートロス1分23秒なので実質は35㌔から失速あり
【ベスト３】2017年2月19日
北九州マラソン2017：3時間33分32秒（ﾈｯﾄ3：33：03）
前半：1時間41分40秒／後半：1時間51分58秒（後半10分18秒のロス）
前半のペースでいけば：3時間23分20秒くらいで完走となる
レース分析：5㌔ラップで遅い区間期間は
30㌔～35㌔ラップ26分07秒、35㌔～40㌔ラップ28分21秒
後半30㌔から大失速あり
【ベスト４】2015年12月13日
青島太平洋マラソン2015：3時間35分59秒（ﾈｯﾄ3：35：26）
前半：1時間47分34秒／後半：1時間48分25秒（後半52秒のロス）
前半のペースでいけば：3時間35分08秒くらいで完走となる
レース分析：5㌔ラップで遅い区間期間は
0㌔～5㌔ラップ26分54秒、あとはほぼラップ25分前後
スタートロス33秒とトイレなので実質イーブンペース
以上のデータから分析すると
後半30㌔以降のペースダウンが目立つ
中間地点1時間41分～43分での通過タイムはちょっとハイペースなのか
しかし青島太平洋マラソンのイーブンペースを考えると
中間地点1時間45分前後が理想のタイムか？
でも今の自分の実力を考えると
ハーフマラソンのベスト記録、1時間36分39秒だし
今回の北九州マラソン2017で中間地点1時間41分が通過タイム
身体そのものは、きつくなかったので
中間地点タイム1時間40分はけっして無理なタイムではないと言える
あとは課題の後半ペースダウンを抑えるため
・練習の質を変えること、
・うまくエネルギー補給をすること、
この二つのポイントを中心に改善し後半失速を5分以内で抑えると
今の目標ベスト記録は「3時間25分00秒」となる・・・
これが現実的なフルマラソンの目標タイムと言えるでしょう。
次回「さが桜マラソン2017」に挑みます！
けっぱれ自分、けっぱれ俺、自己ベストはそこにあるぞ！
