日記0034：リオ五輪派遣選手は？

昨日リカバリーで大分川河川敷をゆっくり走りました。
フルマラソン完走1週間後で試走すると
今までは疲労が抜けているなぁを感じてましたが
今回はさすが抜けてませんでした・・・

今後はフルマラソン参加スケジュールの
見直しが必要であると痛感しました。

さて本日、名古屋ウィメンズマラソン2016が開催されます。
これでリオ五輪派遣選手が決まります。
今からテレビに釘付けになります・・・

さぁ、女性ランナー達、がんばれ！

日記0033：マラソン完走後のケア

2月21日に始まった北九州マラソンから
2月28日姫路城マラソン
3月6日鹿児島マラソンと立て続けに
3週連続フルマラソンに参加して1週間経過、

人間の体とは面白いもので、
ある程度慣例になると普段の状態へすんなり戻るようで
通常「うさお」のからだもフルマラソン完走後
筋肉痛の回復は予定通り3日後・・・

しかし今回はさすが3連続レースの影響は大きく
レース後の美酒（ビール）を味わう気分でない
そして食欲がない状態に・・・
結果として内臓がボロボロの状態であることに！
おまけにこの1週間、朝起きるのが辛かった、
よほど体を酷使していることに気が付きました。

アフタケアとして
レース後、脚へのアイシング
結構からだが硬直しており無理に動かすと危ないとキャッチ、
仕事からまっすぐ帰宅することとし、
お酒も飲まず夕食後、入浴で血流を良くし
じっと横になって十分な睡眠をとりました。

1週間経過した今、だいぶん回復しているような・・・

結論ですが
①レース後は必ずからだを労わること
②お酒も控えめに
③なんといっても無茶なスケジュールでレースに参加しない
　・・・ですかね！

さぁ、今日からリカバリーでゆっくり走るかぁ！

日記0032：鹿児島マラソンのお土産

今回、超ハードなフルマラソン参加に
「うさお」は自分にご褒美と思い、
鹿児島で大好きな焼酎をお土産に買って帰りました。

おまけに芋焼酎の本場「鹿児島」ということで
３本も買っちゃいました！



左から魔王で有名な白玉酒造のポピュラーな「白玉の露」
そして地域限定販売ってのに弱いうさおは、
「天誅」「大和桜紅芋」という銘柄の焼酎を買いました。
どれも素晴らしい焼酎であることに間違いないでしょう！



鹿児島観光として霧島神社に寄ってきました。
これは坂本竜馬とおりょうさんの新婚旅行の時のもので
竜馬は身長が高かったことから多分実寸大だと思います。
それにしてもかっこいいなぁ！

でわ今週１週間完全休養とし、お酒を満喫したいと思っています！
それでは少しの間「マラソンよ、さらばじゃ！」

日記0031：鹿児島マラソン結果

体がヨロヨロ、クタクタの「うさお」です。
今日、鹿児島マラソン走ってきました。
結果発表します！
3時間45分05秒とサブ４堅守しました！



前日お昼にエネルギー補給と思いカーボローディング？
黒豚のロースかつ定食をいただきました。
脂たっぷりロースでとろけるようなお肉でした、おいしかったです。

今回でレース連続3回目ということで、
さすがにサブ3.5ペースは無理と判断、
5分5秒/㌔前後の想定で3時間40分以内で完走目指しました。

スタート⇒20㌔まで思った以上に走れましたが、
さすがに体は正直でした。
28㌔過ぎから悲鳴を上げ、失速というより足が上がらない
もう体が疲れ切ってるなぁと思いました・・・・
ゴールまで根性のひとことで完走できたことに感激！
結果は3時間40分台だったんで満足です！

おさらいしますと
2月21日⇒北九州マラソン、3時間32分06秒（自己ベスト）
2月28日⇒姫路城マラソン、3時間37分58秒（自己3位）
3月06日⇒鹿児島マラソン、3時間45分05秒（自己5位）
以上のレース結果となりました

最後にみなさんへ
3回連続レース参加はしないように！
多分、体を壊すことでしょう・・・
うさおもいい経験になりましたが、もう2度としません（？）
明日は、ゆっくり休みます。
ありがとう、自分のからだ！

日記0030：鹿児島マラソンへ

疲労困憊の状態ですが、何とか起きてきました。
3週連続最後の鹿児島マラソン

さぁ、もうひと踏ん張り・・・

鹿児島へ行ってきまーす！