前向きに 2017-04-05 23:52:27 | マラソン（練習記録） 今日は2部練の日。一応。朝ランは長めに１４ｋｍEペース走。そして、たまゆらんはゆっくり１４ｋｍジョグの合計２８ｋｍ。（頑張った）分割だけど、段々慣れてきた。ランニングのパフォーマンスを決める要素としては大別すると３つ。 最大酸素摂取量 無酸素性作業閾値（AT） ランニングエコノミーですよね。調べればたくさん出てきます。どれか一つだけ秀でていても速くはなれません。（一つの武器ではありますが）そして、 . . . Read more
