きたえーる最終 2017-04-20 22:10:23 | マラソン（練習記録） チーム練習会をきたえーるで。多分今期最終かなと思います。冬の間でも、無料でしかも短パン半袖で走れる環境はありがたいです。メニューは引き続きのビルドアップ。1周３３０ｍを５’３０／ｋｍくらいから徐々にあげて、最後の３ｋｍは３’５０／ｋｍより速く。メンバー3人、時々プラスα（笑）。先頭を走るとしっかりペースを考えないといけないので、良い練習になります。3月から7週連 . . . Read more
