（*＾＾*)

今日の天気は・・・のち

骨盤ストレッチに行ってきました。

ウオーミングアップの　仰向けに寝てのストレッチは　毎度ながら

眠くなってしまいます。

仰向けに寝て　膝を立てて　鼻から息を吸って　お腹を膨らませる

そして　口からゆっくりと吐き出す

一度　息継ぎをして　おへそが床に付くぐらいに吐ききる

それがなぜか心地よい

リラックスするというか　体が温まるというか・・・

で　　今日のメインのストレッチは　頭を両手で抱えて　片足づつあげると

言うものだった。

上げて　下げて（その時　足は床につけない）

それを両足交互に上げ下げしていく

ひゃ～～　辛かった

いかに　腹筋がないのか・・・

でも、この骨盤ストレッチ　私の腰痛には効果があるみたいです。