今日の天気は・・・
リハビリをと思って スポーツクラブに行ってきました。
少し 水中を歩いて 少し 泳いで ジャグジーに入って・・・
と リハビリのつもりでした。
プールの監視員で コーチがいて そのコーチも昔 腰痛で相当苦しんだと
前に聞いていたので どうやって 克服したのかと話を聞きました。
あちこち 病院を変えて 最後にたどりついたのが スポーツドクターの
いる整骨院だったそうです。
コーチは ヘルニアでその出てるところが 神経にあたって痛かったそうです
鍼もやって 痛み止めを飲んで・・・
それと 腹筋を付けたほうがいいと言われて 毎日 腹筋を１００回やってたそうです。
それも とっても軽い腹筋
あおむけに寝て おへそを見るように 少しだけ 頭をあげるのだそうです。
きついのは長続きしないので ほんとうに軽くだそうです
それなら 私もできそうです。
腹筋 １００回 頑張ります！
プールサイドで そんな立ち話をしてたら コーチの教室の時間。
教室には入らないつもりだったけど 友達が３０分だから 大丈夫よ と
言ってくれたので 参加してきました。
何とか 痛くならずに済みました。
少しずつ 少しずつ 良くなっているのかな？(*^_^*)