トレーニング月間記録 ２０２０年６月

６月も全く泳げませんでした。

いや、泳ごうと思えば、確か６月２２日からは泳ぐ環境ができましたが、泳いでいません。

 

なんだか、まだしばらく泳ごうと思う気にならないのはやばいかも、、、その内にと思っています。

 

まだ通常の状態（営業）には程遠く、いろいろ面倒くさそうなので、、、、

 

５月はバイクがメインでランが減ってしまったので、６月はバイク、ランをほぼ均等にという意識でした。

 

ＺＷＩＦＴがとても刺激になり、ＩＲＯＮＭＡＮのバーチャル・レースもモチベーションアップに繋がり

 

５月ほどではないですが、６月もそこそこ、これくらいできれば、頑張ったかなあと思います。

 

 

２０２０年　６月　月間トレーニング

 

　０．０　ｋｍ　　（０時間０分）

　４８０．２３　ｋｍ  （１６時間１９分）

　１７８．３３　ｋｍ　（１８時間１５分）

　１時間７分

 

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３６時間１２分

 

 

 

参加レース  。。。。なし、、、今年はおそらく無いでしょう？

 

バーチャル・レース　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

6月6日　　　  　　IM VR10 (3-40-10km) 2:40:07          3609位/7311         age:61位/167                                                                              
        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

6月13日                  IM VR11(1.5-20-5km) 1:08:40          1673位/8014         age:23位/195      

 

6月20日                  IM VR12(5-90-21km) 5:42:07           1343位/2810         age:20位/58      

   

6月27-28日　　　  IM VR13(3-40-10km) 2:26:45           1264位/4490         age:17位/123

 

 

スイム　　　泳いでいません。

　　　　　　　月末には泳ぐ環境がなんとかできましたが、制限ありでその気になりませんでした。

　　　　　　
　　　　
バイク　　ＺＷＩＦＴ効果が大きい。

　　　　全て部屋でのローラー台トレ。

　　　　　　　５００ｋｍくらいと思っていたので、ほぼ近い数字までできたので納得。
　　　　
　　　　　　　サドルの上で過ごす時間が以前ほど苦痛ではなくなってきた気がするが、まだまだ。

　　　　　　　実走はまだしない予定。　　秋まではＺＷＩＦＴ１本で行きます。
　　　　　　　
　　　　　　　室内トレでは実走のようなテクニックや感覚は養えませんが、今シーズンはレースも無く支障なし。

　　　　　　　それより体力的な面では実走よりもトレーニング効率が良い気がするし、準備は楽だし事故の心配もなし。
　　　　　　　

　ラン　　　バイクトレを減らした分、当然ランの距離は伸びました。

　  　１５０ｋｍくらいは走りたいと思ってはいたので。

　　　　　　　足腰の具合もあるので無理はできない、こんなもんで勘弁。
　
筋トレ　　筋トレと言っても部屋で自重の補強運動。
　　　　　　　スイムをしていないので上半身の運動が足りていない、、上半身、体幹弱っています。
　　　　　　６月はかなり頻度が減ったというか、ほとんどやらなかった、サボってしまった。
　　　　　　

　

 

今年のトレーニングは

 

２０２０年１月～６月までのトレーニング記録

 

　　　　３１．７０　ｋｍ　　（１２時間２分）

　１６６９．４０　ｋｍ  　（５８時間１５分）

　　１０１９．５０　ｋｍ　　（９９時間３３分）

　　１３時間９分

 

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　１８８時間２０分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！