継続は力なり ROAD to 99T トレーニング日記 2023年9月7日～9日

ゆるい感じが続いている。

なんとか調子を上げて行きたい。

継続は力なり

🔸Diary🔸

２０２３年９月７日（木）23-29℃

12.53km  1時間17分53秒  9.7km/h (6'12/km)  夕方ラン

・相対的エフォート:　144

 

朝からどんよりとした曇り空。

予定もないので車を出して出かける気もなく、
平均的な休日の過ごし方、、部屋で映画を観て、本を読む、、
午後になって気が向けば、部屋バイクトレ、ＲＯＵＶＹでもやるか
走り出るか、、そんな予定で。

今日観た映画「地獄の花園」邦画コメディ、、これ傑作かもしれんというくらい、期待、予想を遥かに超えて良かった。

最近は何かを考えさせられるような作品より、何も考えず観て楽しめるバカ映画を観ることが増えた。　
コメディ好きならお勧め。

読書は「方舟」ほぼ一気に読み終えた。
凄く期待していた1冊で、途中までは思ったほどスケールが大きくなく、ちょっとがっかりだったけど、終盤じわじわ、

エピローグで真相がわかり、想像もできなかったどんでん返しは衝撃的。

夕方からラン、、ＲＯＵＶＹをしてからランがベストだったけど、ＲＯＵＶＹの準備はしたけど

時間が足りず中途半端な感じだったので諦めて、ランだけにした。

いつもより少し早く、１７：１４スタート

1時間もすればかなり薄暗くなるから１０ｋｍくらいを走るつもりで。

走り出しは身体が動かないから最初の１ｋｍはアップのような感じで、やっと７分切る感じ。　

次の１ｋｍは８００ｍくらい上り坂が続くからペース的には同じ感じ。

その後は普通に走れるようになり平坦区間はキロ６分前後のペースで走れた。

まあこんなもんかという、悪くもなく、良くも無い感じ。
最低限、運動不足解消した感じのランだった。

明日は台風が接近で終日雨、仕事だし、金曜日だから元気館休みだし、、
明日から４連勤だしちょっと気が重い。

 

九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと31日

 

２０２３年９月８日（金）　21-26℃

（ノートレ）

台風接近の影響で昼頃まで大雨、ヤバイ豪雨、街中いたるところで冠水。

朝の出勤時、道路が川というか海というか波打ってた。

元気館は休館日ということもあって帰宅後は休養、ノートレにして部屋でゆっくり過ごした。

 

 

２０２３年９月９日（土）　23-31℃

4.41km  25分0秒  10.6km/h (5'40/km)  トレミ傾斜２％

・相対的エフォート:　44

32分  筋トレ

・相対的エフォート:　3

1.5km  37分0秒  2.4km/h (24'40/km)

・相対的エフォート:　40

 

台風一過のような感じの穏やかな天気で曇り後晴れ
日中は３０℃を超えたらしいけど、３１℃じゃ涼しく感じる。
連日３４，３５℃にはすっかり慣れたから。

今日は退社後元気館へ

いつものメニュー
トレミ・ランは25分1セット、、、2セットする時間も元気はなかった。
筋トレ、、6種目、３～４セット
スイム、、比較的空いていた。後半いい感じで泳げた。

明日も退社後は元気館トレ予定。 

九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと29日

 

 

大会エントリー翌日から大会前日まで（9/1～10/7）

ROAD to 99T 期間（9日経過）のトレーニング（累計日数＆距離）

スイム　２日。。。２.１０ｋｍ

バイク　０日。。０.００ｋｍ

トレミ・ラン　　 ２日。。。８.９１ｋｍ

実走（外）ラン　５日。。３６.０２ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。５７分

 

 

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ご訪問ありがとうございます。 貴重な時間を費やし最後まで読んで頂き 更にありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！