そこそこの１週間・・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年８月２２日～２８日

もっとマメにとは思ってはみるものの、、、やっぱりこうなる。

１週間まとめて

あまりサボらず、頑張らずってところ。

 

🔸Diary🔸

 

２０２２年８月２２日（月）　23-29℃

7.52km  44分56秒  10.0km/h (5'58/km)

退社後は予定していた元気館へは行かないで直帰。

晴れてきたので外を走りたいという気持から。

スタートがかなり遅くなったので近場を走る。

坂を下って農道に出て、

東西へ１往復、、、かなり薄暗くなっていたけど

３ｋｍちょっとじゃ物足りないので

もう１往復

 

夜、久々に映画を1本。

くだらなそうだったけど、気楽に観たかったので

役者の演技の質も演奏もかなり低いけど、、青春映画なら、、、

昔観た「少年メリケンサック」に通じるような作品だった。

きっと観る人を選ぶ...くだらないと思う人も多いだろうなあ～でも熱量が凄い！

三流のロックバカのぶっ飛んだくだらなさ、何事にも全力、、

 

終盤の嵐の中での屋上ライブは下手でも

「僕にはこれしかできないから！　歌しかないから！　君の曲、君のための曲！」

なんか響くものはあったような？

 

 

２０２２年８月２３日（火）　24-34

（ノートレ）

仕事は休みだったのに、、ノートレ。

休みの日のノートレ率が高い。

日中はずっと雨だったし、完全休養ということにした。

 

本を一冊読み終えた。

三島由紀夫さん２冊目、、、これも純文学作品じゃないエンターテインメント的な作品だった。

 

２０２２年８月２４日（水）　24-32℃

4.72km  25分0秒  11.3km/h (5'17/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

２６分  筋トレ

1.00km  25分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

退社後は予定通りに元気館トレ

いつものメニュー、ジムトレ（トレミ＆筋トレ）～スイム

 

夜、DISNEY＋　　映画を観るほど時間はないのでドラマ　３７分

新作の第一話　「普通レベルの怒り」

 

 

２０２２年８月２５日（木）　23-29℃

２６分  自重補強トレ

走るつもりだった。

退社後に元気館へ行かないと「ノートレ」になる場合が多い。

今日はそのパターンだった。

夜、２０時過ぎから言い訳程度に「自重補強トレ」でノートレ回避。

 

 

２０２２年８月２６日（金）　25-33℃

33.15km  1時間2分35秒  31.8km/h (1'53/km)

                        ROUVY- St. George 30km | UTAH | USA

11.22km  1時間12分43秒  9.3km/h (6'28/km)

 

午前中、、１０時以降は雨が降り出すかもしれない予報。
１０時前に近くの、いつものガソリンスタンドへ行って給油。
それとタイヤ交換をした。。。どっちかと言うとタイヤ交換のついでに給油。

ちょうど今日から日曜日まで「タイヤ祭り」でダンロップの出張販売。

８月初めの給油の時に声かけられて値段交渉して今日の１０時頃と予約をしていた。

秋にはタイヤも値上がりするらしいし、ディーラーとカー用品のショップでも見積もり貰ったけど、

それらよりも1万円～２万円以上安い料金を提示されたのだ。

ヨコハマタイヤならブルーアース、ダンロップならエナセーブが定番なんだけど、
今回はいつもよりワンランク上？のタイヤ、、ルマン・ファイブにした。

キャッチフレーズ「静かな走り。ソフトな乗り心地。なんて快適」、、まさにその通り！
少しの距離だったけど凄く静かで柔らかい走りを確かに感じた。

読書、、垣根涼介さん３冊目を読了。
「ヒート・アイランド」

今回も面白かった、垣根さんの作品は毎月続けて読んでもいいかなと思う。
ストーリー展開もそうだけど、登場人物のキャラがとても魅力的。

昼過ぎて、、午後２時頃だったか？突然の雷雨、、土砂降り、、停電も数分間。。

作業中のパソコンも、Ｗｉｆｉも当然落ちて、、、息子の部屋に設置してあるルーターを再起動。
息子が６月に独立というか、やっと家を出て一人暮らしを始めたが、パソコン関連の物は全部部屋に置いて行ってくれたので、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以来２度目の停電、、前回は要領がわからずちょっと慌てたが、今日はすんなり元に戻せた。

雨が降ってきたので外ランは諦めて部屋バイク、ＲＯＵＶＹ、、アメリカのユタ州。

そこそこアップダウンがあったが、強烈な坂は無くほど良い傾斜だった。

その内に雨が上がって外が明るくなってきたのはバイクに跨りながら感じた。

終わって外を見るとスカッとじゃなく雲は多めながら晴れ間もあった。

 

バイク錬の後、ほぼ直後からブリックラン的にランに出た。

キロ６分３０秒前後のペースで、、今はこのペースが普通というか、基準になっている感じ。

７～８ｋｍくらいのつもりだったけど、走り出すとその距離では物足りない感じになってくることが多い。

今日も４ｋｍ過ぎで折り返し、まだ明るい時間帯だったので疲れない程度に距離を伸ばして、心地よいところで終了。

休みの日は今日のようにクロストレーニングをしたいところ。

 

 

２０２２年８月２７日（土）　25-33℃

3.00km  1時間20分0秒  2.3km/h (26'40/km)

 

仕事だったけど、早く終わった。

最近の土曜日出勤は早く終わることが多い気がする。

２時間ほど早く元気館に着いたけど、

疲れていたのでジムトレはパス。

マスクをしてトレミをする元気、気力は無いように感じた。

とにかくマスクして運動したくないんだよな。

プールへ直行、、スイムだけだから２ｋｍは泳ごうと思っていた。

夏休み最後の土曜日だったから？
小さい子供を連れた家族数組がフリーコースで戯れていた。

フリーコースで２レーン潰れてしまっていたので、まともに泳げるのは３，４コースの２レーンのみ。
しかし、その２レーンで泳いでいた先着の方々のペース、、
３コースは自分よりかなり早いペースで二人、、バタフライもやってるしで、そこには入れそうにない。
４コースは３人で、その内の一人、極端に遅いマイペースで泳いでいて、、
遅いんだけどターンして泳ぎ続けていて、ちょっと無理。

仕方ない、、まだフリーコースの方がマシかも？
フリーコースは基本ターン禁止だが、自分のゆったりペースなら泳げそうだった。
ロープ際を２５ｍ行ったり来たり、、、

５００ｍくらい泳いだころ、４コースの無茶遅い人が居なくなったので移動。　
そこは２５ｍゆっくり泳ぐコースなんだけど、どんなペースで泳ぎ続けても
譲り合いの気持があれば文句は言われない。
そこで１ｋｍくらい泳いいたら、３コース（ここは５０ｍ以上続けて泳ぐローグ・コース）にいた早いペースの人が居なくなったのに気づき移動。

その内コース独占になっちゃったので、ラスト１ｋｍくらいは気持良く。

 

 

２０２２年８月２８日（日）　21-28℃

14.84km  27分57秒  31.9km/h (1'53/km)

                       ROUVY- Saratoga Battlefield Loop | New York | USA

仕事は休みだが天気が悪い。

娘も奥さんも今日は仕事だ。
こんな日は部屋で一人気ままに過ごすのがいい。
本当に気楽で自由を満喫。

世の中がコロナ禍になってから出かけることが極端に減り、そういった生活にも慣れて用が無ければ家の中で過ごすのが一番だと感じている。
不要なお金は使わないし、孤独な時間もいいもんだと、結構楽しんでいる。

娘を駅まで送って、、今日は部屋で有意義に過ごすためにスケジュールを組んでみた。
だらだらと貴重な休みを過ごしたくないということで、いつもは頭の中で予定を組むけど、今日は紙に時間割的なものを書いてみた。
８時スタートで２時間読書。
その後、遅めの朝食
１０時半頃から映画を一本観て、、、、午後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹ
夕方１時間ほどラン、、、夜また読書か、映画をもう１本、、、なんて。

が、厳密に従う必要のないスケジュール、ゆるいものだから思うようには進まず、少しづつズレて来る。

映画、、ずっと観ようと思っていた作品、やっと観たという感じ。

役所広司主演の「すばらしき世界」
期待し過ぎたかな？　思ったほどではなかったが楽しめた。

午後、予定外にうたた寝をしてしまった。
昨夜、気まぐれに眠る直前にマーベルの「シー・ハルク」

第二話（超人の訴訟）を観てしまって睡眠時間をその分削ってしまったのが影響したかも。

 

ＲＯＵＶＹ開始が遅くなり、１．５時間ほどかかりそうな予定していたアメリカ、ユタ州のルートをやめて、

３０分ほどでフィニッシュできそうなアメリカ、ニューヨーク州のルートにした。　

そこそこ汗は吹き出してきたけど今日は気温が低めで扇風機なしでも滝汗にはならなかった。

残り５ｋｍ辺り、、これが誤算というか、、娘から「迎えに来れる？」コール。　

土日の出勤の時は帰宅が平日の時より２～３時間早くなることを忘れていた。

駅着の時間から逆算すると、夕方ランは不可能、、、迎えに行く前に、サクッと風呂に入れる時間を確保がやっとということ。

今日はＲＯＵＶＹを３０分だけ、、まあノートレじゃないからいいか。

 

この後、映画か読書で過ごす。
昨日から読んでいる「龍は眠る」６００ページ超え、、あと８０ページほど、読み終えそうだけど、、、

その後に映画を観るとまた夜更かし、、０時を過ぎると、また睡眠時間が６時間未満になってしまう。

 

この期間（７日間）のトレーニング

スイム　２日。。。４.００ｋｍ

バイク　２日。。４７.９９ｋｍ

ラン　　 ３日。。。２３.４６ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。５２分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！