トレーニング月間記録 ２０２１年３月

２０２１年３月の〆となる、月間記録を備忘録としてします。

 

２０２１年　３月　月間トレーニング

                                                 　       

この１ヵ月の 　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　5.40                  183            　  3.00

BIKE　 　　　804.87　　　　　 1745　　　　　89.99　　　

    RUN               231.21  　　　　1527　　　　　23.24　

補強・筋トレ        ----                      73    　　　28（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 3,602

トレーニングした日数：30

　　　　　　　　　　　　　　　       

2021年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　5.40                   183            　  3.00

BIKE　 　   　1,822.26　　　　 3,916　  　 　　90.00　　　

    RUN    　　  　408.93  　　　　2,693　　　　　23.70　

補強・筋トレ        ----                     230   　　　　　28（minute)　

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 7,170

トレーニングした日数：81　           　

                   

         　　　　　

参加レース   

。。。。なし

バーチャル・レース

5日　 　  　  IM VR9  (Ｒ1.5-B20-Ｒ5km)　1:03:41　 

12日＆14日   IM VR10  (Ｒ3-B40-Ｒ10km)　2:10:08　

19日　 　　  IM VR11  (Ｒ1.5-B20-Ｒ5km)　1:02:09

26日-28日　 IM VR12 (R5-B90-R21km)        4:45:44

 

21日　　　Rouvy　All Day Racing in Slovenia　IV #1

                                 Bohinj-Bled-Pokljuka (40.32km  Acsended:963m) 1:33:01.8　

 

 

 

各種目について

スイム　　1月からずっと続いていた緊急事態宣言がやっと21日を最後に解除になり、

　　　　 公営プールの営業が再開されました。

　　　　　　 とりあえず2回泳ぐことができたので、内容はともかく良かったです。　

バイク　全て部屋でのローラー台トレ（Ｒｏｕｖｙ）でした。

　　実走できる季節にはなってきましたが、いろいろ思うところがあり

　　　　　　当面実走はしないつもりです。

　　　　　　レース予定もないですし、空き時間にサクッとできる部屋バイク錬で繋いでいきます。

          　 　　距離的には久々に８００ｋｍを超えました。

  　　　　　（ＺＷＩＦＴはレベル２１で、２月８日でサブスク解約しました）

　　　　         ROUVY     804.87km      Elevation: 16,633m

　　　　　　　　

　Cycling Career （レベル）：ROOKEから1か月で2段階もアップしました。　　　  

STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　２月も距離がかなり伸びましたが、さらに伸び目標の２００ｋｍ達成。　

　　目標以上に距離が延び良かったです。

　　　　　　まだ意識しなければキロ６分後半くらいのペースでしか走れない状態は変わりません。

　　　　　　巡航速度としては頑張ってキロ５分くらいがマックス、

　　　　　　そのペースで５ｋｍがやっとというレベルにまで、やっと戻れたという感じです。

　　　　　　月間１８日走りました。　　2日に一日以上の頻度は上出来です。

　　　　　　これは天候的に穏やかだったこと、ほとんど仕事をしていなかったからですが、

　　　　　　1月あたりと比べると左足はかなり回復してきていることもあります。

 

　　　　　　4月もＶＲ以外はイージーにあまり頑張らず、ＶＲはスピード・トレーニングのつもりで。

　　　　　　走行距離にはそんなに拘りはありませんが、できれば２００ｋｍくらいまで、、天候と体調次第と思っています。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないので、、相変わらずですね。
　　　　　　
　　　　　　たった３回じゃね、、効果ないよね、、、やらなきゃって気持ちだけでした。

体調について

左足の痛みが少し和らいではいますが、完全には消えてくれません。

ヘルニア的痺れもそうですが、これはもうずっとかもしれないと思っています。

両肩に痛み、、五十肩の時のような痛み、、あの時ほどではないですが、

スイムでかなり痛みます。　　ランでも腕振りに悪影響があります。

 

 

精神状態について

やっと仕事をしない日々に慣れてきたようです。

結構リラックスしていますが、ゆっくりしすぎてしまうようです。

3月までの休み期間とは違い、4月からは新たな気分です。

年金生活にいよいよ突入、しばらく無職になってしまいますが、新しい仕事を探そうと思います。

次の仕事を始めてみたら、どんな日々になるのか、落ち着くまで時間がかかりそうです。

変化や新しいことを楽しむ方なので、不安より期待感の方が大きいです。

 

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

6月の新規大会、諏訪湖（ミドル・ディスタンス）、8月末開催になった皆生、、等

レース開催が予定されていて、知り合いの多くがエントリーしたとの情報が入ってきます。

気持ち的にエントリーの衝動にかられましたが、そこは我慢、抑えました。

今後しばらく、無職の間は余計な支出を抑えていかなくてはと生活最優先です。

人がどう動こうと左右されず、人は人、自分は自分

KEEP MY PACE TRAVELING MY LIFE.

 

新しい仕事に慣れ、どんな感じで休めるのか？？　その前に果たして職が見つかるのか？てのがありますが、、

先が読めるようになった時にエントリーできそうな大会があれば大会に出てもいいかな？というスタンスです。

 

しばらくは無料で楽しめるＩＭ　ＶＲを軸にトレーニング、

月１０ドルのサブスク、ＲＯＵＶＹで世界各地をサイクリング、、ヴァーチャルで我慢しようと思います。

今のコロナ禍、変異種も出てきているし、本当に東京オリンピックできるの？て思っているし、

一気に良くなる感じではないような気もするしで、自分の目標レースは当面なしです。

 

昨年からスイムがほとんどできなかったので、元気館トレを再開できれば、、スイムと筋トレ、、

予定では週に２～３日はしたい、、とにかく増やしていきたい。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
  

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！