トレーニング月間記録 ２０２０年８月

８月は７月とガラッと変わり毎日晴天、猛暑の毎日でした。

 

猛暑が大好きな変態野郎ですから、暑い夏に鍛える！をモットーに頑張りました。

 

とは言っても足腰は完治には至っていない、程遠い感じですから無理はできません。

 

バイクは実走なしの部屋トレだけ、ZWIFTを楽しんでいました。

 

走る時以外は基本ステイホームで、これと言ったイベントもなく、、、

 

４月からずっと参戦しているIRONMAN　VRだけを刺激にモチベーション維持って感じでした。

 

 

２０２０年　８月　月間トレーニング

　２．６０　ｋｍ　　（１時間２５分）

　５８７．３１　ｋｍ  （２４時間１４分）

　２１１．３６　ｋｍ　（２１時間４４分）

　０時間５４分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　４９時間１８分

 

参加レース   。。。。なし、、、今年はおそらく無いでしょう？

 

バーチャル・レース　　     　　

(IRONMAN VIRTUAL RACING SERIES)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

8月1日-2日　　 　IM VR17(3-40-10km) 2:18:37              431位/2766        age:3位/82　

8月8日　　 　　　IM VR18(1.5-20-5km)1:04:31         　 344位/3467        age:5位/98

8月15日-16日　 　IM VR19(3-40-10km) 2:05:49              145位/2272        age:2位/64　

8月22日-23日        IM VR20(5-90-21km) 5:20:14              308位/1149         age:2位/22   

8月29日　　　   　IM VR21 (3-40-10km) 2:05: 34           131 位/2184        age:3位/87 

 

スイム　　　１日だけ泳ぎました。

　　　　　　２月末以来だったので全然進まない、水が重く感じました。

　　　　　　　たった１回だけですが、泳ぎに行ったということだけで、オマケで１つ

　　　　　　　　
バイク　　全て部屋でのローラー台トレ。　　しばらく外で実走はしなつもりです。

　　 ＺＷＩＦＴ効果、、、ゲーム感覚、レースをしているような感覚にもなり面白い。

　　　　　　  

　　　　　　 ７月に続き５００ｋｍをクリア、時間的にも２０時間を軽く超えました。

　　　　　　 距離は目安で、大切にしているのはトレーニング時間です。

　　　　　　 ５００ｋｍはそんなに凄い距離でもないですが、獲得標高は７,０００ｍを超えたので４つです。　

                       毎月７～８０００ｍくらい上りたいなあと思っています。

　　　　　　 頑張ってエベレスト、８８４８ｍを超えたいと

 

　　　　　　５月から始めたＺＷＩＦＴ(４ヶ月の統計）

　　　　　　
　　　　
　　　　　

　　　　　　７月末のレベル１６は１９になりました。

　　　　　　これはゲームと同じでやればやるほどレベルは上がります。

　　　　　　しかし、レベルが上がったからと言って実際の力はどれくらい上がったのかは全くわかりません。

　　　　　　実際にレースで体感してみないとね、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　　７月に続き２００ｋｍ以上、２００ｋｍくらいは走りたいと思っているので納得です。

　　　足腰の具合もあるので無理はできないのですが目標は必要です。

　　　　　　　

　　　　　　　腰椎椎間板ヘルニアになる前は３００ｋｍ超える月も年に６か月くらいはあったのですが、

　　　　　　　その後は２００ｋｍで良しとしています。

　　　　　　　
　
筋トレ　　筋トレと言っても部屋で自重の補強運動。
　　　　　　　スイムは僅か１回、上半身の運動が足りていない、、上半身、体幹弱っているでしょう。
星なし　　　　８月もたった２回、ほとんどやらなかった、サボってしまった。
　　　　　　

今年のトレーニングは

２０２０年１月～８月までのトレーニング記録

　　　　３４．３０　ｋｍ　　（１３時間２７分）

　２７５９．８８　ｋｍ  　（１００時間３２分）

　　１４４０．４８　ｋｍ　　（１４２時間３１分）

　　１４時間５２分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　２７９時間２８分

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！