３ヵ月分まとめて、トレーニング や楽しみのまとめ ２０２２年６月、７月、８月

いつか、いつかと思っていると、そのいつかはやってこない。

その内にと思っていたら、いつのまにか３カ月経過してた

ほったらかしていた過去3か月、6月、7月、8月の趣味、楽しみのまとめを備忘録として

 

すべての人に平等な一日２４時間ですが、もっと時間があれば、、もっと体力あれば

ほぼ毎日、時間切れ強制終了。。。体力限界？いつの間にか寝落ち

自己管理がうまくできていないってのもあるけどね。

 

最近の自由時間の配分は、、、

読書＞トレーニング＞映画鑑賞　　のような感じで

９月以降は読書の時間を少し削り、映画鑑賞の時間にまわそうかな？と思ったりもしている。

 

 

６月

 

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　６月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　10.40              263            　2.70

BIKE　 　　　　　203.76　　　　365　　　　　30.20　　　

    RUN      　         　118.90　　　　 875　　　　21.54　

補強・筋トレ        ----                      136    　　　　33（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,746

トレーニングした日数：26

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

読書

2022年6月の読書メーター
読んだ本の数：10冊
読んだページ数：2960ページ

 

 

映画鑑賞

2022年6月に観た映画

作品数：2

　

　

７月

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　７月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　13.60              3581            　2.50

BIKE　 　　　　 　66.41　　　　146　　　　　34.00　　　

    RUN      　         　155.24　　　　1,032　　　　21.20　

補強・筋トレ        ----                      202    　　　　31（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,885

トレーニングした日数：27

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

読書

2022年7月の読書メーター
読んだ本の数：10冊
読んだページ数：3926ページ

 

 

映画鑑賞 

2022年7月に観た映画

作品数：5

　　

　

 

 

８月

トライアスロン・トレーニング

２０２２年　８月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　14.30              370            　4.00

BIKE　 　　　　　182.51　　　　349　　　　　36.60　　　

    RUN      　         　115.24　　　　 749　　　　14.20　

補強・筋トレ        ----                      213    　　　　46（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1,800

トレーニングした日数：27

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

                                             　

スイム　　　内容はともかく、今は１０ｋｍ泳げば良しとしているので最近にしては頑張った方だろう

　　　　　

 

バイク　　部屋でのＲＯＵＶＹ、ローラー台トレのみ。

　　　　　   全然だめ、楽なルートばかりやっているから、やる気がかなり下降線　　

　　　　　　　

　ラン　　最低目標の１００ｋｍはなんとかクリア　

　　　

　　　　　　身体の痛みや左足の痺れ、モチベーションなし、、、いろいろ言い訳。

　　　　　　

　　　　　　
　
補強トレ　　４月ほどじゃないけど自分としてはまずまず頑張ったレベル

　　　

 

読書

2022年8月の読書メーター
読んだ本の数：10冊
読んだページ数：3903ページ

 

 

映画鑑賞

2022年8月に観た映画

作品数：3

　　　

 

　　　　

この１年間は

トライアスロン・トレーニング

２０２２年のトレーニング（８月末までの累計）

2022年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　81.50              2,089               4.00

BIKE　 　　　　1,523.38　　　　3,420　　　　55.25　　　

    RUN      　         　793.28　　　　 5,242　　　　21.54　

補強・筋トレ        ----                     1,337   　　　　46（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 12,818

トレーニングした日数：193

 

 

 

 

読書

２０２２年に読んだ本（８月末時点）

本の数：81

 

 

映画鑑賞

２０２２年に観た映画（８月末時点）

映画の数：42

 

 

 

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
2021           43             7522        1546 

2022           81              1523           793           ８月末現在

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

 ONはお勧め、足に優し

疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ ブラック/アスファルト 26.5 cm ソールの厚さ:2cm   Amazonで探してみる

 

[オン] ランニングシューズ クラウドフロー レディース グアバ/ダストローズ 25 cm ソールの厚さ:2cm   Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！