トレーニング月間記録 ２０２１年７月

オリンピック観戦を優先して、つい後回し、先に延ばしていた

２０２１年７月の〆となる、トレーニング月間記録をやっと備忘録としてします。

 

２０２１年　７月　月間トレーニング

                                                 　       

この１ヵ月の 　　　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　       　　0.00                   0            　  0.00

BIKE　 　　　711.24　　　　　 1329　　　　130.30　　　

    RUN               127.57 　　　　 827　　　　　23.37　

補強・筋トレ        ----                      110    　　　28（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2,322

トレーニングした日数：29

　　　　　　　　　　　　　　　       

2021年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　22.10                   661            　  3.60

BIKE　 　   　5,136.54　　　　10,666　  　 　132.00　　　　

    RUN    　　   1,035.23  　　　　6,619　　　　　27.11　

補強・筋トレ        ----                     791   　　　　　44（minute)　

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 19,248

トレーニングした日数：201          　

                   

         　　　　　

参加レース   

。。。。なし

 

バーチャル・レース

IRONMAN VIRTUAL CLUB

7月9-10日      　  IM VR24  (Ｒ1.5-B20-Ｒ5km)　1:06:33　 75位/743      Age:1位/15 

7月23-25日　 　  IM VR25  (Ｒ5-B90-Ｒ21km)　5:06:05　  39位/248      Age:1位/6  

                                            

ROUVY

。。。。なし （レース・スケジュールに無理があり参戦しなかった）

各種目について

スイム　 週一スイム、最低月2回を予定していましたが、一度も泳いでいません。

(星なし)　   いろいろ言い訳はあるけど、結局のところ、やる気がなかったということです。

　　　　　

バイク　全て部屋でのローラー台トレ（Ｒｏｕｖｙ）でした。

　　　実走は相変わらずゼロです。

　　　　　　当面実走はしないつもりです。

　　　　　　レース予定もないですし、空き時間にサクッとできる部屋バイク錬は効率良くトレーニングできます。

          　 　　

  　　　　　   ROUVY  ：  711.24ｋｍ　　　 Acsended: 9,169m

　　　　　　　　

　Cycling Career （レベル）：NATIONAL CHAMPION　（変更なし）

STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　

 

　　　　　　次のWORLD CLASSは遥か彼方、、

　　　　　　日々の積み重ねで、そのうちに、いつかです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　できれば毎月２００ｋｍくらい走りたいという気持ちはあります。

　　　　　　ですが距離にこだわり過ぎると無理をして故障します。

　　　足の調子、具合もあり、それと天気次第もあるので無理のない感じ、ＶＲ以外は自然体です。

　　　　　　距離としては１５０ｋｍくらいは走りたかったのですが、無理をしても仕方ありません。

　　　　　　これでオッケーです。

　　　　　　

　　　　　　意識しなければキロ６分後半くらいのペースでしか走れない状態は変わりません。

　　　　　　若い頃の走りはもうできそうにないですね。

　　　　　　左足だけでなく身体全体の動きが悪くなってきています、、、これが歳を取るということだと思います。

　　　　　　元気に外に出て走れるだけで良し、走ろうとする気力があれば良しです。　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないのです。

　　　　　月の前半は意識してやっていたのですが、、後半全くやりませんでした。

　　　　　　　元に戻りました。　駄目ですね、、、反省

 

　　　　　　　自重トレでは向上を目指すというより現状維持が精一杯だと思いますが

　　　　　　　もう少しやらなければと毎月のように思います。
　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　

体調について

体調的にはあまり変わりません。

良くも悪くもなっていないと思います。

 

ヘルニア的痺れも、日によっては走りにかなり影響します。

これはもうずっとかもしれないと思っています。

両肩に痛み、、五十肩の時のような痛み、、これも完全に消えません

仕事での身体全体の疲れ、筋肉痛なんかもトレーニングにかなり影響していますが

仕事で鍛えているのだと思うことにしています。

仕事のある日、週４日、、、帰宅後はかなり疲れていて走りだす気力が萎むこともあり、

走ってもゆるジョグ的なスピードしか出ません。

 

 

精神状態について

新しい仕事を始めて２カ月半が過ぎました。

生活も落ち着いてきました。

 

空いた時間に気持ちを集中させてトレーニングをする以前のスタイルに戻りました。

時短トレだったり、内容的にも、やらないよりはマシ的な日もあります。

これでいいのだと思います。

 

仕事をしていると休みが楽しみになり、休みの前日の夜はワクワク感で満たされます。

 

 

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

 

今年はリアルなトライアスロン・レースへの参戦はおそらくないでしょうね。

レースに出ないことに慣れてきたようです。

若い頃のように毎月でもレースに出たい出たいという訳ではないので、、

 

このコロナ禍が落ち着かないと、、ただレースをして帰ってくるじゃつまらない、、

レースの前後を楽しめる、レースの旅を楽しめるようにならないとエントリーする気も沸いてこないのです。

 

本当に出たい大会でなければ遠征する気もありませんし、

近場でさくっと出れる大会があれば興味をそそられ心が動くことはありますが、

衝動的にエントリーをポチらないようにしています。

 

しばらくは無料で楽しめるＩＭ　ＶＲを軸にレース気分でトレーニング、

ＲＯＵＶＹで世界各地をサイクリング、、バーチャルで我慢、、、ある意味虚しい感じもありますが、

新しい時代の到来なのかも、、変化に順応して、、楽しみますよ

 

今はいろんな意味で蓄える時、、しばらく、コロナ禍が落ち着くまでは

キリギリスではなく蟻んこでいようと思います。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
  

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！